Успокаивающий голос: 10 российских подкастов против тревоги
Иногда очень нужно, чтобы чей-то успокаивающий голос объяснил ситуацию и сказал, что все будет хорошо. Time Out советует 10 российских подкастов, которые помогут снизить тревогу, справиться с эмоциями и вместе с психологом понять, как комфортно жить дальше, строя карьеру и отношения мечты.
«Норм»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
В подкасте о переменах «Норм» Даша Черкудинова и Настя Курганская обсуждают, как меняется мир и наше восприятие его. В выпуске «Взаимовыручка и надежда» они разговаривают с людьми, которые разными способами начали помогать другим, становясь опорой и поддержкой для близких и не только. А в эпизоде, гостем которого стал медиаконсультант Александр Амзин, Даша и Настя разбираются, как сейчас читать новости и фильтровать информацию, чтобы соблюдать баланс между незнанием последних событий и думскроллингом. Медиаграмотность становится все более актуальной темой – эксперт поможет ознакомиться с ней, чтобы увереннее чувствовать себя в информационном пространстве.
«Никакого правильно»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
В депрессивном стендапе о ментальном здоровье, родительстве и правах женщин Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа утверждают, что все имеют право на сложные чувства и убеждения, а также возможность распоряжаться ими так, как кажется уместным и необходимым. Ведущие вспоминают про созидание и пытаются понять, как сохранить себя единым целым ментально и физически. Они постепенно двигаются от бессилия к надежде, выясняя, почему знакомые способы справляться не работают – и благодаря чему будет легче обрести внутренний баланс и «шлюпку», на которой можно пересечь океан проблем, даже если сейчас он выглядит безбрежным.
Открываем Россию. Редакционный проект в поддержку отечественных брендов
В России есть множество отличных локальных производителей, предоставляющих качественные товары и услуги. Time Out Москва всегда ставил перед собой цель рассказывать о местных брендах, за которыми стоят обычные люди. Это и предприятия малого бизнеса, и отечественные индивидуальные предприниматели, и частные мастера своего дела — всем им сейчас особенно нужна поддержка.
«Это непросто»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
Найти свою сферу в жизни и дело, которым действительно захочется заниматься, не так-то просто, что подчеркивается и в названии подкаста. Ксения Шульц с героинями выпусков разбираются со страхами и сомнениями, с которыми приходится сталкиваться, когда ищешь профессию мечты, прослеживая путь формирования интересов и принятия решений. Например, актрисы Настя Пронина, Варя Щербакова и Мария Павловская рассказывают, как мечту спасло другое любимое дело. А карьерные консультанты Елена Резанова, Ирина Рузавина и Катя Новопашина советуют, как сейчас трезво оценить ситуацию на рынке труда, взвешивая все за и против.
«Чай с психологом»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
Психолог Егор Егоров под чай обсуждает с гостями выпусков разные психологические проблемы – страхи, панические атаки, навязчивости, пищевые расстройства и в принципе все, что может современному человеку испортить нормальную жизнь. С научной журналисткой Настей Травкиной они выясняют, как людьми управляют социальные сети, влияя на мотивацию и вырабатывая привычку к достигаторству. А в выпуске с психологом, супервизором и членом европейской ассоциации гештальт-терапевтов Ольгой Фараоновой обдумывают, когда уместна критика и как ее лучше преподнести, чтобы не задеть человека, а корректно указать на возможные ошибки.
Поход в кино, как и шопинг, для многих — сродни терапии. Если есть такая возможность, приглядитесь к элитному кинотеатру «Москва».
«В добрый сон»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
Из-за тревожности и не самых веселых мыслей бывает сложно заснуть часами. Поможет специальный подкаст «В добрый сон», в котором успокаивающим голосом зачитываются истории и медитативные упражнения. Например, можно представить, что вы находитесь около термальных источников у подножья гор: «Этим морозным вечером мы приехали встречать закат в открытый бассейн с видом на горные вершины. Мгновенно тающие на лице снежинки освежают после горячего джакузи». Или вы оказались на одну ночь в главной школе магии и волшебства Хогвартсе, бродите по комнатам, навещаете Хагрида и спрашиваете распределяющую шляпу, на какой факультет она бы вас одобрила.
«Давай поговорим»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
Стелла Васильева и Анна Марчук в подкасте «Давай поговорим» поднимают насущные темы: откуда берется прокрастинация и как с ней бороться, стоит ли читать книги по саморазвитию и как экономить деньги. В общем, на повестке дня самые жизненные вопросы, ответы на которые каждый пытался найти самостоятельно. В выпуске «Синдром выжившего: как справляться с эмоциями» ведущие вместе с психологом Милой Кудряковой разбирают, как улучшить свое психическое состояние в непростых ситуациях. В эпизоде про креативность подбирают инструменты, которые помогают ее развивать, чтобы нестандартно подходить к задачам и придумывать выходы из творческого тупика, когда кажется, что все стоящие идеи уже закончились.
«Хорошо, что вы это сказали»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
В подкасте студии «Либо/Либо» обычные люди задают вопросы, а специалисты по ментальному здоровью отвечают на них. Например, героиня эпизода пришла к психотерапевту, чтобы разобраться с ощущением беспомощности и понять, как примириться с новой реальностью. Другой кейс – как общаться и не рассориться с семьей, если у вас слишком разные взгляды и убеждения.
«Я с тобой»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
«Я с тобой» – подкаст-поддержка, который, как голосовое сообщение от близкого человека, утешает в трудную минуту, подчеркивая, что ты не один. Говорят про чувство неопределенности, когда не знаешь, что будет дальше и развитие событий от тебя не зависит. Как преодолеть тревогу, когда беспокоят не самые радужные мысли о будущем? Что делать, если не удается соблюдать пресловутый work-life balance и кажется стыдным отдыхать? Организм уже устал, но мозг упрямо твердит, что еще не время для отпуска или хотя бы полноценных выходных – как позволить себе выдохнуть и отказаться от новых рабочих проектов и задач, пока не наступило выгорание? Несколько ободряющих слов в таком случае – то, что нужно.
«Ты – это важно»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
Благодаря подкасту «Ты – это важно» можно наконец-то понять, кто самый главный человек в вашей жизни, который будет в ней до конца, полюбить себя и бережно относиться к своим чувствам и их проявлениям. Ведущая Елена Мицкевич вместе с гостями выпусков покажут путь в психотерапии, чтобы забота о ментальном здоровье больше не отходила на второй план, а стала нормой. Например, в подкасте объясняют, почему важны и нужны все эмоции: когда злость может быть созидательной, как с пользой завидовать и зачем с близкими людьми делиться тем, что вы чувствуете. Ведущие разбирают, как отслеживать свое эмоциональное состояние, что приводит к усталости и ментальному истощению — и как не доводить себя до этой крайности.
«Разговорчики по Фрейду»
«Яндекс. Музыка» | Apple Podcasts
В подкасте «Разговорчики по Фрейду» два практикующих психолога Арсений Володько и Вероника Дорингер делятся своим опытом и полезной информацией, пытаясь просто рассказать о сложном и аналитически посмотреть на обыденные вещи. Как на нас влияют семейные сценарии? На что стоит обратить внимание, чтобы построить гармоничные отношения? Как понять свой тип привязанности, его особенности, и почему мы иногда чувствуем себя маленькими напуганными детьми, которых родители потеряли в большом супермаркете?
