5 интересных спортивных проектов для людей с инвалидностью
Йога для незрячих
Самоизоляционная весна 2020 года резко изменила образ жизни множества людей. Нам пришлось быстро научиться не только работать и получать образование онлайн, но и совершать покупки, посещать концерты, отмечать дни рождения и даже заниматься спортом. Вот только многие интернет-ресурсы, призванные решать социальные и бытовые задачи, оказались доступны далеко не всем пользователям. В самом начале карантина в социальных сетях появился пост незрячей женщины, которая спрашивала о том, где она может найти доступный для нее онлайн-курс йоги. Этот вопрос остался без ответа — такого курса попросту не существовало. Большинство спортивных онлайн-занятий представляет собой видеоряд с минимальными словесными комментариями: этот формат категорически не подходит для самостоятельного изучения людьми с нарушением зрения.
Специалисты проекта Everland обратили внимание на эту ситуацию: они провели предварительный опрос внутри своей команды и поняли, что инициатива создания онлайн-курса йоги, адаптированного для незрячих людей, может быть востребована. Эту идею поддержала компания «Билайн», которая, не первый год сотрудничая с Everland, делает основной акцент на партнерстве по разработке доступной онлайн-инфраструктуры — для обучения, трудоустройства и персональных коммуникаций людей с различными физическими ограничениями. Ведущим адаптированного онлайн-курса йоги стала Ольга Гельфанд, профессиональный инструктор хатха-йоги с десятилетним стажем практики. Она прошла весь путь разработки нового уникального онлайн-продукта вместе с незрячими консультантами Евгенией Малышко и Анастасией Проскуряковой.
//www.youtube.com/watch?v=rHadxHstjYs&list=PLxoJcpahiBQoVpOd4J1csVhYz5d-r2mUK&index=2
«Для меня это был совершенно новый опыт, — говорит она, — незрячему человеку действительно гораздо сложнее заниматься по видео. Как правило, многие вещи на занятиях йогой не проговариваются, ведь все может заменить визуальный контент. Поэтому я очень подробно объясняю каждое движение, называю асаны на санскрите, предупреждаю о возможном травматизме при несоблюдении техники выполнения определенной асаны».
Йога для незрячих — это аудиокурс, дополненный видеорядом с фотографиями асан: если рядом будет зрячий человек, он сможет в нужную минуту помочь незрячему. Изображения меняются в соответствии с описаниями инструктора. Курс включает два занятия — классическая хатха-йога, адаптированная для начинающих, и нидра-йога — эффективная практика для расслабления. Длительность каждого занятия — один час. Задать возникающие во время занятий вопросы и получить поддержку профессиональных инструкторов йоги пользователи курса могут в WhatsApp-чате. Онлайн-курс йоги для незрячих доступен бесплатно в любой точке мира по ссылке.
//youtu.be/0gI20vVrEDk
//www.youtube.com/watch?v=3tnxrvLVePA&list=PLxoJcpahiBQoVpOd4J1csVhYz5d-r2mUK&index=4
«Я не нашел никого, кто не был бы моим другом»: о детях с расстройством аутического спектра
В рамках программы #ПравоНаСчастье Time Out рассказывает, что такое аутизм и как он проявляется у детей.
Марафон в темноте
Если человек только не слышит, он может заниматься практически любым видом спорта, но если у него нарушено еще и зрение, то даже простейшая форма физической активности кажется ему недоступной. Однако участие слепоглухих триатлетов в массовых соревнованиях говорит об обратном. Люди с одновременным нарушением зрения и слуха могут плавать, бегать и даже ехать на велосипеде. Конечно, все это они делают не одни, а в сопровождении спортсменов-лидеров, которые во время тренировок и стартов находятся рядом с ними.
Благотворительный фонд «Спорт для Жизни» уже более четырех лет помогает взрослым и детям с инвалидностью поддерживать физическую активность, ставить амбициозные спортивные цели и достигать их. Все началось с того, что Юлия Толкачева, мастер спорта международного класса по карате, специалист по физической реабилитации, а сегодня — учредитель и главный тренер фонда увидела, как незрячий спортсмен в связке со своим лидером преодолевает знаменитую гонку на выносливость IRONMAN. Казалось, что в России это невозможно, ведь в нашей стране любительский спорт для людей с инвалидностью не развит — но Юлия решила изменить эту ситуацию. Первым шагом в этом направлении стало создание «Марафона в темноте», в рамках которого каждый человек с нарушением зрения получил возможность заниматься бегом. Со временем этот проект стал частью благотворительного фонда, поддерживающего физическую активность людей с инвалидностью, в том числе слепоглухих атлетов.
Сегодня в проекте «Марафон в темноте» занимаются незрячие и слепоглухие спортсмены: они укрепляют свое физическое состояние, выполняют специальные беговые упражнения под контролем тренеров и при помощи волонтеров-лидеров, совершают пробежки и регулярно выступают на любительских стартах. С некоторыми спортсменами Юля занимается по индивидуальной программе подготовки к триатлону, в том числе с практически тотально слепоглухим атлетом, готовящимся к прохождению полной дистанции IRONMAN. Общение с участниками тренировок без слуха происходит при помощи дактильной азбуки или переводчика жестового языка. В Москве тренировки проекта проходят два раза в неделю во Дворце Детского спорта. Волонтеры-лидеры помогают незрячим и слепоглухим спортсменам добраться от метро до зала, в котором ведутся занятия. Оставить заявку на участие в тренировке можно на сайте.
«План умереть в одиночестве рушится»: люди с инвалидностью о знакомствах и создании семьи
Time Out показывает несколько важных кадров из проекта «Семья как семья», а также делится историями взрослых людей с инвалидностью, у которых был (и есть!) опыт отношений.
Слепые гонки
В мае 2011 года молодой байкер Борис Вишняков вместе с товарищем Николаем Никифоровым отправились проверить будущий маршрут мотоколонны своей фотовыставки. Уже через несколько минут после начала пути Борис лежал на дороге с множественными переломами таза и черепно-мозговой травмой — мотоциклистов сбил «Камаз». Вишняков остался жив, но в результате полученных травм потерял зрение.
Молодой человек учился жить заново, но тяжелее всего ему было осознавать то, что он уже никогда не сможет почувствовать, как захватывает дух от молниеносного движения воздуха. Но однажды Николай предложил ему принять участие в небольшом автопробеге. Сначала Вишняков отказался, но мысль об этой возможности его не оставляла и он решился начать тренироваться вслепую. Под руководством друга Борис учился управлять квадроциклом в полях. Это оказалось возможно, и вскоре ребята решили поучаствовать в настоящих гонках «Слепая ярость»: вот только профессиональные зрячие гонщики ехали с повязками на глазах, а Борис действительно не видел перед собой дорогу. В этих соревнованиях ребята заняли первое место, после чего поняли, что направление вождения вслепую можно и нужно развивать.
Борис Вишняков и Николай Никифоров стали основателями проекта «Слепые гонки», в рамках которого незрячие пилоты учатся управлять картом под руководством зрячих штурманов. Сначала человек без зрения проходит трассу пешком, изучает ее макет и только потом садится в машину. Он двигается за вторым картом, оснащенным звуковым сигналом — им управляет штурман, который может быть зрячим, слабовидящим или человеком с нарушениями опорно-двигательного аппарата. «Слепые гонки» — инклюзивный проект, который учит людей доверять друг другу и помогает незрячим участникам совершенствоваться в ориентировании и самостоятельном передвижении в пространстве. Тренировки проекта «Слепые гонки» регулярно проходят в подмосковном клубе «Солярис». Принять в них участие можно, заполнив форму на сайте.
«Главная наша сложность — коммуникация»: как себя ощущает неслышащий человек в Москве
Time Out попросил Марию Гудову, куратора дизайнеров проекта Everland, рассказать об инклюзивных местах в Москве и о том, как в целом ощущает себя неслышащий человек в столице.
Лига С по современному мечевому бою
В далеком средневековье человек с мечом и щитом назывался воином — сегодня он гордо носит звание спортсмена, для которого рыцарские подвиги сопоставимы с победами на спортивных соревнованиях.
Современный мечевой бой (СМБ) — это вид единоборств, в котором спортсмены используют «рубящую» технику боя средневековым клинковым оружием, применяя безопасный спортивный инвентарь — «спортивный меч» и «спортивный щит» из мягких полимерных материалов. Как у любого серьезного вида спорта, у СМБ есть Федерация, которую в 2011 году создала Мария Давыдова. Одно из направлений ее работы связано с поддержкой Лиги С — отдельной номинации для людей с ДЦП и поражением опорно-двигательного аппарата.
Появление этого направления связано с именем Алевтины Махмудовой — девушки с инвалидностью, поступившей в магистратуру по адаптивной физической культуре и решившей подойти к адаптации фехтования на мягком оружии с научной точки зрения. Для магистерской диссертации необходимо было провести эксперимент, и Алевтина создала секцию по СМБ, в которую пригласила взрослых людей с ДЦП. Среди новобранцев была и Светлана Павликова, которая после практического знакомства с СМБ тоже поступила в магистратуру. В качестве специальности Светлана выбрала спортивную психологию: она защитила магистерскую работу, в которой исследовала влияние занятий мечевым боем на состояние людей с ДЦП.
На тренировках спортсмены с инвалидностью учатся понимать свое тело через фехтование, адаптировать движения под себя, контролировать не только свое физическое состояние, но и эмоции. Занятия мечевым боем помогают людям с ДЦП улучшить координацию и равновесие, которые чаще всего у них нарушены. Спортсмены Лиги обязательно принимают участие в соревнованиях, организуемых Федерацией СМБ — это могут быть как турниры-первенства федеральных округов, так и чемпионаты мира. Однако для того, чтобы отобраться на соревнования такого уровня, людям с инвалидностью необходимо долго и усердно тренироваться. Занятия для них проводятся 3 раза в неделю, зал находится в Перово. Чтобы присоединиться к тренировкам, нужно, чтобы человек мог самостоятельно ходить (хотя бы немного), имел сохранный интеллект и не страдал эпилепсией — оружие остается оружием, даже если оно сделано из безопасных материалов. Связаться с организаторами проекта и записаться на занятия можно через группу проекта ВКонтакте.
«Я знаю, в какую сторону двигаться»: люди с инвалидностью о том, как получить работу мечты
Time Out попросил участников проекта «Шаг в профессию» рассказать, как научиться новому, получить классное предложение от работодателя и убедиться, что границы человека существуют только в его голове.
Дайвинг
Есть на земле среда, погружаясь в которую, даже человек с параплегией или ампутацией может свободно передвигаться, не прибегая к помощи других людей и технических средств реабилитации. Это вода — и способ глубокого погружения в нее называется дайвингом. Ныряя с аквалангом под воду, человек оказывается в непривычной для себя среде, не знающей силы притяжения и дающей ему неповторимое чувство легкости и свободы передвижения. Зарубежные дайверы с нарушениями опорно-двигательного аппарата уже давно проходят обучение и получают сертификаты, позволяющие им самостоятельно погружаться в любой акватории мира. Однако в России люди с инвалидностью узнали об этом совсем недавно, и снова благодаря инициативе человека, задумавшегося о доступности для них этой формы физической активности.
Пять лет назад Дмитрий Князев, профессиональный инструктор по дайвингу, прошел обучение и получил сертификат DDI (Disabled Divers International), позволяющий ему обучать дайвингу людей с физическими ограничениями. Первых своих студентов Дмитрий искал самостоятельно в социальных сетях — связывался с ними, предлагая попробовать свои силы в новом для себя виде спорта, и согласившиеся становились его подопечными. Под руководством Дмитрия люди с пара- и тетраплегиями, ампутациями и миопатиями прошли путь от несмелых погружений в учебных бассейнах до получения международных сертификатов дайверов. Путь каждого такого человека оказывался историей, вдохновляющей других последовать его примеру.
Дмитрий уверен, что, несмотря на существование специализированных программ для обучения дайверов с инвалидностью, многие из них могут получать обычные сертификаты, выполняя общие требования за то же время, что и люди без физических ограничений. Как инструктор он готов к вызовам любой сложности и всегда рад дать совет тем, кто только рассматривает для себя возможность погружения. Узнать подробнее о проекте и оставить заявку на участие в нем можно по ссылке.
Москва социальная: 8 проектов, помогающих людям с инвалидностью, которые стоит знать в лицо
Time Out поговорил с представителями социальных бизнесов и некоммерческих организаций Москвы, которые работают с людьми с инвалидностью, чтобы узнать, как они взаимодействуют со своими подопечными и чего им не хватает для лучшей жизни.
