Сухость кожи: чего не хватает организму и что делать?
С приходом холодов и началом отопительного сезона многие замечают, что кожа выглядит сухой. Это может быть на руках, на лице, кистях рук, голове, и вообще на любом участке тела. Однако агрессивная внешняя среда не всегда является первопричиной этому состоянию. Кожа — это самый большой орган человека, и он сигнализирует о многих процессах в организме.
Состояние эпидермиса зависит от иммунитета, здоровья желудочно-кишечного тракта, отсутствия дефицитов, даже количества сна и в целом образа жизни. Поэтому уход — это не только бьюти-рутина, но и все базовые рекомендации по здоровью. Достаточное потребление воды, регулярные чекапы, спорт, гаджеты, упрощающие и улучшающие жизнь — все это не так сложно и затратно внедрить в свою жизнь. В этом материале мы разберем, как, избавляясь от сухости, позаботиться обо всем организме.
Основные причины сухости:
- Физиологические: нарушение гидролипидного баланса.
- Влияние внешних факторов: климат, отопление, кондиционеры.
- Образ жизни: стресс, недостаток сна, воды, несбалансированный рацион.
- Генетические и возрастные изменения.
Витамины и нутриенты
Если вы часто задаетесь вопросом, почему кожа сухая, и внешняя симптоматика длится какое-то время, то стоит уделить особое внимание внутренним причинам. Для кожи важны жирные кислоты, и если их недостаточно в вашем рационе, то поможет прием Омега-3. Нехватка витамина «солнца» D, который также влияет на кожный покров, есть у большинства россиян. Также большую роль играют витамины А, В6, С, Е, кальций, поэтому важно знать общую картину организма, чтобы БАДы усваивались и давали максимальный эффект. Регулярно делайте чекап организма и консультируйтесь с врачом по поводу приема и дозировки добавок, так как они могут отличаться для женщин и мужчин.
Питьевой режим
Если БАДы компенсируют недостатки питания, то с водой так не пройдет: важно выпивать свою норму в сутки и не допускать обезвоживания. Непосредственная связь между тем, почему сухая кожа и невыпитыми двумя литрами воды в день, не доказана, но потребление воды важно для общего состояния организма, а на нее это будет иметь опосредованный эффект. Поэтому носите с собой эстетичные бутылочки для воды или поставьте на рабочем месте красивый кувшин, а лучше и то, и то, — и организм скажет вам спасибо.
Рутина и стресс
Все мы знаем, что стресс вредит, но без стрессовых ситуаций тяжело представить жизнь. Поэтому правильнее задать себе вопрос: как вы справляетесь со стрессом? Это своего рода навык взрослой жизни, актуальный и в 20, и в 40, и в 60 лет. Техник преодоления стресса много: дыхание, счет, визуализации и другие. Но и вне стрессов важно уметь качественно отдыхать и переключаться в повседневности, пусть это будет лишь 10 минут в шавасане, лед-маске для лица, или за чашкой травяного чая наедине, но это будет исключительно вашим временем.
Климат и отопление
В пересушенном микроклимате кожа теряет упругость и влагу, может шелушиться, чесаться и привести к ксерозу — патологическому состоянию сухости. Помочь в условиях сухого воздуха от горячих батарей может увлажнитель воздуха. Приборы бывают разных размеров и мощностей — выбирайте тот, которого будет хватать для площади вашей квартиры или комнаты, где вы проводите больше времени. Это не всегда громоздкие машины: сейчас много эстетичных и компактных моделей, которые хорошо вписываются в интерьер и неприхотливы в эксплуатации. И не забываем про регулярную влажную уборку, которую тоже упростили многочисленные гаджеты типа паровых швабр и роботов-мойщиков.
Щетка-массажер для лица LUNA PLAY PLUS 2, FOREO
Маска для фототерапии LED PHOTOTHERAPY, WAU
Бутылка для воды LIGHT BLUE, BOBBER
БАД для здоровья волос и ногтей, пептиды коллагена 11 г, витамин с 250 мг в порошке, ORZAX
Витамин D3 pro 2000 ме, LONG LIFE RECIPES DIETARY SUPPLEMENTS
Омега 3-6-9 efa 1300 mg omega 3-6-9, SOLGAR
Увлажнитель-ароматизатор воздуха kt-3838, KITFORT
Очиститель воздуха rac-3708 белый, REDMOND
Паровая швабра “2 в 1” kt-1088, KITFORT
Травяной чайный напиток антистресс, BIOPRACTIKA
Внешний уход: общие принципы
ЛИЦО
Признаки сухости: шелушения, покраснения, шершавость, отсутствие сияния.
Что поможет: щадящее очищение, увлажняющие многоступенчатые формулы, прием витаминов.
Если у вас сухость кожи лица, важно знать, какой у вас в принципе тип кожи: нормальный, жирный, сухой или комбинированный. От этого зависят стратегии ухода. Когда гидролипидный барьер ослабевает, влага не задерживается в эпидермисе, и если не помочь увлажняющими компонентами, то процессы затронут и глубокие слои, а это станет причиной преждевременного старения. На этапе очищения отдавайте предпочтения косметике без агрессивных ПАВ, а тоникам — без спирта. Для глубокого очищения стоит использовать мягкие АНА- и РНА-кислоты, которые в том числе усиливают синтез коллагена, способствуют выравниванию тона и убирают пигментные пятна. Обязательно закрывайте пилинги увлажняющими и питательными сыворотками и кремами. Желательно, чтобы в составе у них была гиалуроновая кислота, глицерин или масло ши, так как эти компоненты удерживают влагу.
Пенка для умывания лица atobarrier365 bubble cleanser, AESTURA
Очищающий бальзам для лица aqua bomb makeup removing cleansing balm, BELIF
Дневной лосьон с маслом ши для лица fluide jour karité anti-âge, INSTITUT KARITÉ PARIS
Отшелушивающая и увлажняющая маска для лица essential peel micropeeling mask, KORFF
Тающий крем для лица queen cream, OMOROVICZA
Ночной крем для лица extreme night care, ANNAYAKE
Омолаживающая эмульсия для лица stem iii emulsion, IOPE
Концентрированная сыворотка для лица radiance cocktail, ALCHEMY CARE
ТЕЛО
Признаки сухости: шелушения, шершавые участки, тусклый оттенок, стянутость, отсутствие сияния.
Что поможет: мягкие средства для душа, избегание горячей воды, увлажняющие составы для тела
Чтобы понять, почему сильно сохнет кожа на теле, — а особенно уязвимы кисти, локоть, колено, стопа или вся нога — важно знать, что именно вызывает недостаточность липидного слоя. В первую очередь, нужно исключить агрессивные средства (мыло, спиртовые лосьоны), которые уничтожают липидную мантию, и заменить на pH-нейтральные или слабокислотные продукты для ее сохранения. Контакт с горячей водой необходимо сократить, так как она лишает кожу необходимого себума. После душа важно всегда наносить увлажняющее средство: молочко, лосьон, масло или крем для тела, в зависимости от ваших предпочтений по текстуре. Будет супер, если в их составе будет NMF — натуральный увлажняющий фактор, например, мочевина, молочная кислота, глицерин и другие. Это особенно актуально для стоп и локтей, где кожный покров толще, и для лечения состояния сухости требуются более сильные и плотные средства.
Лосьон для тела deep moisture smoothing body emulsion, PASSION&BEYOND
Сухое масло для тела organic italian hemp oil, HEMP CARE
Питательное масло для тела nutritive body butter, ALMA K.
Увлажняющий и повышающий упругость скраб для тела moisturization and firmness body scrub, KORFF
Парфюмированный увлажняющий мист для тела sage leaf, DUFT & DOFT
Парфюмированный гель для душа jasmine & orange blossom, SEATHERA
Крем для тела body cream, FOR ME BY GOLD APPLE
Крем для ног foot cream, FOR ME BY GOLD APPLE
РУКИ
Признаки сухости: шершавость, стянутость, воспаления.
Что поможет: интенсивные кремы с маслами и витаминами E, A, использование перчаток
Руки заслуживают особого внимания, так как из года в год они принимают на себя самый сильный удар в холодные месяцы. Ветер, снег, частое мытье, санитайзеры, бытовая химия и сухой воздух в помещении — тут понятно, почему сушит кожу, поэтому рукам особенно важен уход.
Во-первых, не забываем про базу: теплые перчатки на холоде и защитные при взаимодействии с бытовой химией. Во-вторых, дополнительное очищение: имея сухость кожи рук, достаточно не чаще раза в неделю наносить специальный скраб, который имеет менее грубые частички, чем продукт для тела, — он отшелушивает отмершие клетки, способствует ее обновлению и приданию гладкости. В быту стоит отдать предпочтение мылу с нейтральным уровнем pH, без щелочей и сульфатов. Это не всегда возможно проконтролировать, так как мы часто моем руки вне дома. Поэтому в холодное время регулярно, несколько раз в день, на чистые руки лучше наносить крем. Да и в целом держать миниатюрку крема в косметичке — хорошая привычка. Если вы обветрили их или сделали что-то по дому без перчаток, то в качестве sos-средства следует добавить бальзам или маску, а на ночь нанести восстанавливающий крем, и тогда вопроса, почему сохнет кожа, не будет.
Парфюмированный крем для рук nice bergamote, ESSENTIAL PARFUMS PARIS
Увлажняющий крем для рук skin paradise sheer, DEAR DAHLIA
Восстанавливающий крем для рук intensive hand cream scented, BIONNEX
Бальзам для рук organic italian hemp oil, HEMP CARE
Крем для рук с маслом ши crème mains karité parfum cuir noir, INSTITUT KARITE PARIS
Защищающий крем для рук protective hand cream, ALMA K.
Крем для рук 02 morning florist, THE FACE SHOP
Жидкое мыло-скраб для лица и рук face and h and mineral soap, HOBEPERGH
Санитайзер для рук scented mood hand spray sanitizer, D’ALBA
Антибактериальные влажные салфетки 02.date night, FOR ME BY GOLD APPLE
ВОЛОСЫ И КОЖА ГОЛОВЫ
Признаки сухости: хрупкость, ломкость, тусклый цвет, сечение, стянутость головы.
Что поможет: скрабы, маски, масла, смягчение воды, добавки.
Недостаточный или неправильно подобранный уход часто приводит к состоянию сухих волос, особенно быстро это проявляется у обладателей пористой структуры.
Чтобы напитать волосы, может понадобиться сменить уход: в составе шампуня и кондиционера должны быть ухаживающие и закрывающие чешуйки волосы компоненты: масла, кератин, силиконы, гиалуроновая кислота и другие. Но почему сохнет кожа головы? Причины те же: неверный уход, чрезмерный стайлинг и дефициты в организме. Скрабирование волосистой части головы полезно тем, что помогает освободить поверхность от омертвевших клеток и скорректировать работу сальных желез. На этапе укладки не забывайте о термозащите, а также сушите волосы феном на прохладном или среднем режиме, если нет возможности дать им высохнуть естественно.
Если внешний уход работает не так, как вы ожидаете, то обратите внимание на воду. Жесткая вода — еще одна причина, почему сухая кожа головы и тусклые волосы. Водопроводная вода имеет в разных концентрациях ионы кальция, магния, железа, марганца и других металлов, что и определяет ее уровень жесткости. Оседая на волосах и коже головы, металлы блокируют влагу и утяжеляют волосы. В одних случаях смягчить воду можно кипячением, однако это не спасет, если в воде содержатся сульфаты и хлориды металлов. Лучшим, но затратным способом является полноценная система фильтрации воды, а более простым — специальные насадки для душа с фильтрами.
Качественный уход не всегда в равной схватке с агрессивным воздействием: как океана и солнца, так и фена со стайлингом. Ну и, конечно, внутренние причины: на увлажненность волос может влиять дефицит витаминов A, E, а также минералов — железа и цинка.
Скраб для кожи головы с розмарином rosemary scalp scrub, AROMATICA
Смягчающая маска для вьющихся волос smooth curls mask, ALMA K.
Масло для волос wonder oil, HEDO
Сыворотка для укладки волос perfect serum styling, MISE EN SCENE
Мультивитаминный шампунь для волос shampoo vitamins & flowers, ORGANICALS
Сыворотка против выпадения волос healing force scalp clinic serum, PASSION&BEYOND
Бальзам для укрепления волос root:gen for women, RYO
Увлажняющий кондиционер для волос bergamot & calendula, SEATHERA
Шампунь для укрепления волос root:gen for men, RYO
Для того, чтобы предотвратить сухость кожи, важно соблюдать несколько ритуалов:
- Бережно очищать и увлажнять, вводить активные компоненты (кислоты, масла, профессиональный уход) по потребностям разных участков, и SPF;
- Уметь справляться со стрессом, достаточно спать и выработать режим работы и качественного отдыха без телефона;
- Регулярно проверять организм на предмет дефицитов и восполнять их с помощью питания, БАДов (после консультации с врачом);
- Ввести регулярный спорт, совместимый с вашим образом жизни и здоровьем (10-минутной разминка тоже считается);
- Упростить быт гаджетами или делегировать помощникам с фокусом на качество воздуха и чистоту.
Пазл здоровой кожи складывается из заботы о себе целиком, а корзину со всем необходимым для здорового тела и жизни в балансе можно собрать в «Золотом Яблоке».
Erid: F7NfYUJCUneP5VRqnxQx
Реклама 0+. ООО «Екатеринбург Яблоко». ИНН: 6670381056. ОГРН: 1126670019585. Юр адрес: 620014, г. Екатеринбург, ул. Сакко и Ванцетти, д. 62, оф. 306