Как обустроить спальню, чтобы высыпаться: советы экспертов
Обновите матрас
Матрас — важный элемент спального отдыха. Его нужно менять каждые 7–10 лет, но перед новой покупкой стоит прислушаться к своему телу. Дискомфорт, боли в спине, невозможность расслабиться и отдохнуть, лежа в постели, — явные признаки того, что кровать, на которой вы спите, вам не подходит.
Ортопедический матрас Ortho Medium, Askona, 24 174 руб.
Матрас Sleep Middle, Ormatek, 18 480 руб.
Избавьтесь от лишнего
«Спальня — это место для отдыха и расслабления, и в идеале здесь не должно быть книжных шкафов, рабочего стола и даже телевизора. Главный акцент и “место силы” — кровать. Вложитесь не только в удобный матрас, но и в качественное постельное белье и покрывало: должно быть минимум два комплекта. Выбирайте оттенки, которые успокаивают именно вас: обычно это белый, изумрудный и темно-синий. Для того чтобы добавить яркости и энергии, используйте небольшие акценты желтого и красного цветов», — советует Индира Хафизова, генеральный директор торговой сети Chakra Rus.
Комплект постельного белья из хлопка, Chakra, 17 316 руб.
Наволочка Feeling, Dom forherforhim, 2 500 руб.
Наволочка LVG × KATYA TURKINA, Love Goods, 3 800 руб.
Облачный комплект (простыня, пододеяльник и две наволочки), Home Story, 9 225 руб.
Добавьте успокаивающие ароматы
Ромашка, лаванда, кедр, иланг-иланг. Свеча в стекле, красивый керамический подсвечник для благовоний или гладкий керамический диффузор — спокойные ароматы прекрасно подходят для спальни, помогая снять стресс.
Массажная свеча «Новая Зеландия» для сладкого сна, Smorodina, 690 руб.
Свеча «Утро в лесу», «Краснополянская косметика», 1 650 руб.
Диффузор Wood & Vanilla, Zamm, 1 900 руб.
Спрей для текстиля Salty Water, By Kaori, 1 790 руб.
Малый металлический подсвечник MONKI, Paola C, от 14 980 руб.
Правильная цветовая гамма
Цветовая гамма спальни, ровно как и освещение комнаты, не только задает настроение мебели и акцентам, но и влияет на эмоциональное состояние. «Успокаивающий» не всегда означает «светлый»: оттенки могут быть яркими или контрастными. Изумрудно-зеленый и темно-синий придадут комнате уюта и умиротворения, а желтый и красный в качестве небольших акцентов могут добавить бодрости по утрам.
Что касается постельного белья, то лучше отдавать предпочтение светлым тонам. Белые простыни и постель цвета слоновой кости — признанная классика. Такие оттенки дарят дарят ощущение чистоты и свежести.
Добавьте несколько вариантов освещения
В спальне важно иметь несколько источников света: естественный из окна (его можно приглушить шторами), ночник, пара ламп. Такой подход позволяет менять настроение и атмосферу комнаты. Не забудьте организовать пространство вокруг кровати: удобный коврик, на который вы будете вставать после пробуждения, небольшая тумба для самого необходимого. Если пространство позволяет, устройте в спальне уголок для отдыха с креслом и столиком. И не забудьте о пледах и подушках.
Бра COSMOS WANING MOON, Lampatron, 40 300 руб.
Настенный светодиодный светильник, Inodesign Rest, 28 560 руб.
Настольная лампа Love is a verb Max & Roberta, Seletti, 50 500 руб.
Торшер BIRDS, Moderli, 34 192 руб.
Наведите порядок
Беспорядок в спальне влияет на качество сна. Заведите органайзеры для мелочей, поставьте плетеные корзины для белья, чтобы не разбрасывать одежду по комнате. Что касается электроники, то эксперты советуют отказаться от телевизора в спальне. Если без вечерних просмотров сериалов все-таки никак, то «спрячьте» экран за раздвижными панелями или специальной ширмой.
Корзина для белья, CASY HOME, 5 990 руб.
Ширма Mag, Wooddi Group, 122 011 руб.
Обратите внимание на размер кровати
Комфорт — это то, на что стоит обращать внимание при выборе кровати. Высота постели особенно важна: она должна быть пропорциональна вашему росту — не слишком низко и не слишком высоко. Чтобы проверить, сядьте ровно на матрас: если ваши бедра и колени выровнены, а ступни ровно стоят на полу, вы выбрали правильную кровать.
Также обратите внимание на размеры помещения: если потолки высокие, то и спинка кровати тоже может быть выше обычной.