К станку!

С детской мечтой все более или менее понятно, а вот форма от занятий балетом становится не просто хорошей, а особой. Есть даже специальное понятие — «балетная фигура„. “Спортивная фигура — грубоватая и узловатая. Балетная — это обязательно хорошая осанка и красивая посадка головы, контуры тела плавные и вытянутые, а шаг — с выворотом, что делает его более изящным„, — объясняет Петр Корогодский, один из самых именитых московских балетных педагогов, работающий в том числе и со взрослыми. Выворотность — очень важный термин в балете. Он означает способность к свободному развертыванию ног наружу от тазобедренного сустава до кончиков пальцев.

Где взрослый может заниматься балетом? Первый вариант — это одна из примерно десятка специализированных балетных студий. Второй –
уроки “боди балет„, которые входят в расписание многих фитнес-клубов. Что выбрать? “„Боди балет“ — это классический танец, из которого убрали только самые сложные элементы, например прыжки, — говорит Дмитрий Финаенов, артист балета и инструктор клуба World Gym. — Можно и их освоить, но на индивидуальном, а не групповом занятии„. В балетных студиях чаще всего не ставят ученикам ограничений и шаг за шагом осваивают полный балетный класс. Не избегают и прыжков, просто каждый делает их в меру своей подготовленности: кто-то летает у потолка, другой стелется у земли. При прочих равных условиях прогресс на занятиях сильно зависит от преподавателя. Мало, чтобы он сам прекрасно танцевал, — таких в Москве немало. Важно, чтобы он умел объяснить, как этому научиться. В процентном отношении таких людей больше в балетных студиях.

Что можно получить кроме балетной фигуры? “Элитное воспитание, — уверен Корогодский. — Каждый урок начинается с поклона. Даже на взрослых это действует„. “Необыкновенную пластику, — выделяет Финаенов. — Мы учимся „расчленять“ наше тело на части и управлять каждой из них в отдельности„. И оба согласны, что довольно быстро балет помогает похудеть: нагрузка на занятии сильная, причем в отличие от большинства остальных практик работает все — от кончика большого пальца до головы. Он избавляет от болей в спине — как будто и не было целого дня перед монитором. И является лучшей базой для изучения любого другого танца, то есть “балет — латина„ — более разумная последовательность, чем “латина — балет„.

Как проходят уроки? Всегда под музыку и в основном у станка. Если заниматься не меньше трех раз в неделю, то через три-четыре месяца будете делать экзерсис не только у станка, но и в середине зала. Экзерсис — это комплекс тренировочных упражнений на развитие мышц, связок и воспитание координации движений. Следующая ступень — фуэте, хлесткие вращения с выбрасыванием ноги: в “Лебедином озере» их делают сериями по 32 раза. А дальше, при очень большом желании, можно начинать занятия на пальцах, то есть готовиться к пуантам. Встать на пуанты, конечно, получается не у всех (к таким серьезным вершинам идут с детства), но тренированное тело, аристократическая осанка и легкая походка станут достойной наградой за труды
у станка.

Студии и фитнес-клубы, где учат балету