Как стать цирковым гимнастом

В зале к потолку привязана сложная конструкция с перекладиной. На таком же агрегате, цирковой трапеции, воздушные гимнасты кувыркаются под куполом. За их кульбитами наблюдать страшно, но интересно. А еще интереснее попробовать самому. Специальной подготовки, как выясняется, не требуется, а пользы и адреналина будет масса.


Цирк + Спорт


Программу JUKARI Fit to Fly™ разработали в компании Reebok вместе с командой Cirque du Soleil®. Авторы постарались, чтобы упражнения напоминали движения воздушных гимнастов во время выступления на публике. В результате ощущения как в детстве, как будто со всей дури раскачиваешься на качелях или сигаешь в овраг верхом на тарзанке. Кто бы мог подумать, что подобные детские увлечения способны укрепить и растянуть мышцы взрослого человека. Да еще как укрепить. За время тренировки семь потов сходит.


Прыгать и падать


Помните, как легко в детстве было прыгать с крыши гаража? Даже падать было почти совсем не больно. Сейчас — страшно представить. Как объясняет Михаил Сайфулин, мастер спорта по ушу и тренер программы JUKARI Fit to Fly в World Class, если по жизни мало двигаться и большую часть времени проводить за компьютером и за рулем, прыгать и мягко приземляться будет с годами все сложнее: «Вы перестаете чувствовать свое тело в пространстве, координация портится, и вот любое неудачное движение или прыжок с высокого бордюра — и, как говорится, очнулся — гипс. Если вы в фитнесе новичок, полетать на трапеции любопытно, но даже если занимаетесь давно и много — все равно есть над чем поработать, уверяю вас».


Точка №5


Интереснее всего, конечно, индивидуальная тренировка. Тут можно попробовать все и сразу: сидеть, висеть, раскачиваться и летать в трапеции с разворотами, последнее напоминает полет на тарзанке между деревьями. И что интересно, чем сильнее поднимаешь таз, тем продолжительнее эффект зависания в воздухе. Кто бы мог подумать, что это так тяжело! Вот, например, такое упражнение: становишься в упор лежа, а ноги продеваешь в кольца, а далее подтягиваешь колени к подбородку или поднимаешь таз к потолку. Тут начинается «жара», затрагиваются мышцы, о существовании которых ты уже давно забыл или вообще не подозревал, и пот льется ручьями. В целом нагрузка получается сбалансированной: силовая, аэробная, на гибкость и на баланс, плюс свобода движений, возможность раскачиваться и вращаться вокруг своей оси, не падая в обморок от головокружения.


Все вместе


Групповая тренировка на трапеции появилась в World Class совсем недавно. Такое занятие длится час в четко заданной последовательности, чтобы проработать все основные группы мышц. Лучше всего тренажер обрабатывает пресс, спину и малый таз — самые в нашей современной жизни проблемные места. И, кстати, формирует осанку и походку. Об этом чаще думают женщины. А мужчины — зря забывают. Без здоровой спины не бывает практически ничего, в том числе здорового секса!