Time Out выяснил, где в Москве можно поиграть в футбол, покататься на роликах и поупражняться в спортивной ходьбе на природе.
В Москве есть такие фитнес-клубы, у которых вокруг природа — парк или даже лес, поле или водоем. И если ньюйоркцы и лондонцы в своих парках бегают добровольно, москвичам требуется пинок — в виде расписания занятий, тренера и единомышленников в группе. Если вам вдруг пришло в голову купить абонемент в фитнес-клуб летом, узнайте, есть ли в расписании outdoor программы — пробежки в ближайшем парке или утренняя йога на веранде. К осени будете загорелым и подтянутым. Вот как это бывает.
Забить гол в Sky Club
Жил себе человек и мечтал научиться играть в футбол и тут увидел в расписании фитнес-клуба занятие по этому самому футболу. Купил прикид (в Adidas есть подходящие майки с номерами и клубные тренировочные комплекты) и пришел на поле. Поле — настоящее, большое, с воротами и отдельной раздевалкой, чтобы куча потных мужчин никого не смущала. И тренер имеется, учит пас передавать, на воротах стоять и правильно по полю бегать, чтобы ноги не заплетались. Если даже ничего не умеешь и в футбол последний раз играл во дворе в глубоком детстве, это ничего, все расскажут-покажут. На групповом занятии обычно человек 10. Ходят в основном мужчины. Девушки иногда заглядывают, их не прогоняют, но мужчинами они интересуются больше, чем футболом. Те, кто уже освоился, снимают поле в индивидуальное пользование (5000 р. в час за поле, на команду получается всего ничего), причем совсем не обязательно всем быть членами клуба. Рядом у клуба есть еще баскетбольная площадка, но тут пока тренера нет, только самостоятельно, кто умеет, — за те же 5000 р. в час за поле.
788 8338, Минская, 1г, ЖК «Золотые Ключи 2»
Стать железным человеком в «Планете Фитнес»
Здесь появился триатлон. Считается, что эту дисциплину придумали три спортсмена: пловец, легкоатлет и велогонщик, чтобы проверить, кто круче. В «Планете Фитнес» триатлон в спринт-режиме: 15 минут в бассейне (примерно 750 метров), затем 30—40 минут велогонка и 25—30 — пробежка. Два последних этапа как раз проводят в том числе на улице. Парк есть не у всех клубов сети, но и тут выкручиваются. В самом центральном «Кисловском» предлагают следующее: заплыв в бассейне, потом на велосипеде по набережной до Лужников или Нескучного сада (лучше всего утром в воскресенье), а там уже пробежка. Как объясняет тренер и автор программы Степан Вахменин, смысл в последовательности есть. В бассейне — идеально разминаешься. Причем даже плавать уметь не обязательно, можно по дну бегать. Потом 2—3 минуты (если голову не мыть, как некоторые барышни) переодеваешься, и это отдых, и садишься на велосипед. Тут уже нагрузка на ноги, и прямо чувствуешь — второе дыхание открывается. Через 40 минут — пробежка. И — уже третье дыхание, потому что снова другая группа мышц. В итоге больше часа отличной кардиотренировки.
Адреса клубов на
Научиться ходить в World Class
В Жуковке есть поле, в Кунцево — парк, и там и там группы из World Class ходят пешком под руководством тренера. Тренер Алексей Баранников говорит, что ходьба полезна тем, кто хочет похудеть, но бегать не может из-за нагрузки на суставы. Быстрая ходьба — 7—8 км в час — то что нужно. Темп в данном случае задают руки. На дорожке в зале мало кто выдерживает больше 40 минут — душно, жарко, скучно, а на улице через час удивляются, что тренировка так быстро закончилась. В перерывах между ходьбой отжимаются и приседают. Когда на улице грязно, отжимания делают, опираясь на кроссовки соседа. Некоторые ходят с лыжными палками. Называется Nordic Walking. Выглядит довольно забавно, и с первого раза непривычно, но на деле — крайне полезно. Недаром так летом тренируются лыжники по всему миру. Выносливость (а она пригодится зимой в Альпах не только спортсменам) вырастает в разы. Смысл в том, что, когда одновременно двигаются и руки, и ноги, организм сжигает на 20 процентов больше калорий. Или вот еще забавный факт: в горку с палками идти легче, а нагрузка при этом больше, чем без палок.
Адреса клубов на
Прокатиться на велике или роликах в «Мультиспорте»
Клуб «Мультиспорт» выбрал себе правильное месторасположение: практически закрытую для машин набережную в Лужниках. Там даже велосипедная дорожка имеется, что для Москвы вообще редкость. Расстояние от въезда на территорию до метромоста — ровно 5 км. За часовой урок начинающие успевают сделать 5 ходок, то есть 25 км велопробега, и проверить, кто быстрее. Приходится, правда, объезжать влюбленные парочки, которые почему-то гуляют именно по велосипедной дорожке, зато виды какие, зелень кругом, все цветет. А продвинутую группу тренер берет в более сложное путешествие на Воробьевы горы, это уже не туда-обратно, а настоящий пробег с одним очень сложным подъемом и захватывающими спусками.
Лужники, 788 9898,
