Лечиться надо!
Отпуск для них всегда начинается неожиданно, даже если он планировался весь год. Они уезжают на море, к родственникам в соседний город или на дачу, а на следующее утро понимают, что в ближайшие две недели никуда не надо спешить, ничего не надо делать и ни перед кем не надо отчитываться. И опаздывать тоже некуда. Вот где ужас-то.
ТРУДОВОЙ ЗАПОЙ
Трудоголик — это человек, для которого не существует формулы «8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна». Он не умеет радоваться достигнутой цели, для него жизнь — это сплошной процесс работы. Достигнув цели, он сразу ставит себе следующую и будет ее добиваться с упоением одержимого.
Если раньше считалось, что тот, кто в поте лица трудится, многого в своей жизни добьется, то сейчас о трудоголизме говорят с опаской. По утверждению психологов, трудоголик — это не трудолюбивый человек, а личность с глубокими психологическими проблемами. Эта личность весьма зависима от работы. Если такого человека оторвать от дела и отправить в отпуск, то он быстро найдет себе другую тягу: начнет пить или играть в азартные игры.
Другими словами, сменит одну зависимость на другую. Ведь неспроста специалисты проводят параллель между алкогольной зависимостью и трудовой неволей. По данным социологов, трудоголики живут меньше алкоголиков в среднем на 7-8 лет.
С УМА СОЙТИ
Как правило, результат для всех трудоголиков один — они попадают в клинику с тяжелыми неврозами, нередко подвержены инфаркту и инсульту. Их жизнь и без того постоянный стресс, а тут еще организм хронически не получает передышки.
Кроме синдрома выгорания, хронической усталости и психических неврозов, у человека, сделавшего работу своим сиамским близнецом, также преобладают проблемы со спиной, желудком, сосудами, сердцем.
Лариса Романова, невролог, кандидат медицинских наук: «Среди последствий этой зависимости — инсульты, депрессии, рак. К тому же у трудоголиков часто портится характер, они становятся нетерпеливыми, провоцируют семейные конфликты. Хронический стресс в разы повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инфаркта».
НА ПЛЯЖ, НА ОСТРОВА!
Активно работающие люди готовы много лет подряд жертвовать отдыхом ради трудовых подвигов. Для них даже семья отходит на задний план. Однако отпуск — это последнее, на чем нужно экономить. По статистике ВОЗ, у тех, кто регулярно отказывается от длительного отдыха, риск преждевременной смерти возрастает на 20%.
Юрий Звягинский, врач-психотерапевт: «Для трудоголика важно тщательно планировать свой отпуск, чтобы соблюсти все правила для психологического восстановления. В первые дни непременно должны быть покой и уединение, никаких телефонных звонков, никаких рабочих вопросов. Лучше место для отпуска — морской пляж, так как именно вода может в полной мере обеспечить релаксирующее воздействие на психику».
А КАПРИЗНИЧАТЬ КТО БУДЕТ?
Основная причина чересчур трудолюбивых работников — неумение отдыхать. Даже уезжая в отпуск, трудоголик с чувством вины за то, что покинул свой пост, берет с собой ноутбук и мобильник, чтобы коллеги и начальник — не дай Бог! — не заметили его отъезда.
Между тем психологи настоятельно советуют прибегнуть к простым способам, которые отлично помогут раскрепоститься на отдыхе и забыть о работе хотя бы на время. Например, не лишним будет позволить себе маленькие капризы — побаловать себя подарками. Найти время, чтобы почитать художественную литературу, посмотреть интересный фильм.
Ирина Деткова, психолог: «Бывает так, что на отдыхе человек никак не может забыть о работе. Попробуйте думать о ней… в определенные часы, например с 10.00 до 11.15 утра. А если мысли о недоделанной работе будут посещать вас в другое время, то скажите себе: «Я обязательно подумаю об этом, но в специально отведенное для этого время». Вот увидите — очень быстро «зацикленность» начнет проходить».
ТЕАТР АБСУРДА
Можно также устроить маленькое представление для самого себя. Найти уединенное место и начать страстно «скучать» по работе. Глубоко, всей душой отдавайтесь этому занятию. В самых мелких деталях вспоминайте свое рабочее место, коллег, дурное настроение начальника.
При этом постоянно повторяйте фразы типа «мечтаю поглядеть в глаза шефу» или «как там поживает мое рабочее кресло, оно тоже скучает по мне». И так до тех пор, пока самому не станет смешно. Вы и не заметите, как захочется отвлечься от таких мыслей.
И еще: наплюйте на режим. Если вам хочется ложиться спать в час ночи и просыпаться в 11 часов дня, значит, так и нужно делать. Не стоит ругать себя за праздность и леность. Иногда нужно и у организма идти на поводу.
РАБОТА НЕ ВОЛК
И все-таки блаженные две недели пошли к концу — рано или поздно любой отпуск заканчивается. Если вы психологически достаточно отдохнули, то войти в рабочий режим несложно. Однако зачастую трудоголикам вернуться в привычную реальность бывает трудно.
И тогда важные решения они начинают принимать буквально «на эмоциях». По статистике, 70% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска. Главный совет дают психологи — выходить на работу после отпуска нужно в четверг или в пятницу, когда рабочий день не такой насыщенный.
Не стоит сразу с головой окунаться в дела. Для «раскачки» расскажите коллегам о проведенном отпуске, похвастайтесь фотографиями. И помните — отдыхать можно не только в отпуске.
КСТАТИ
Откуда берутся трудоголики? Причин несколько: неудачи в личной жизни, страх одиночества, неумение общаться, семейные неурядицы. В пору пресловутого кризиса появился еще один фактор — люди боятся потерять работу и трудоголиками становятся поневоле. За последнее время их стало ровно в два раза больше.
Источник: