Авторитет: Наталья Юрескул

Часто ли люди в фитнес-клубе вместо того, чтобы улучшать здоровье, портят его?

Не часто, но случается. Типичный пример: пятидесятилетний мужчина, начав встречаться с молоденькой девушкой, решает любой ценой сделать себе идеальную фигуру. Занимается каждый день на тренажерах по 2-3 часа, не слушает ни врача, ни инструкторов и в результате зарабатывает себе серьезные проблемы с сердцем.

А ошибки, которые время от времени все совершают?

Приходят с утра восстановиться после праздника. Парятся, потом прыгают в бассейн — и сердечный приступ. Причина: сосуды резко сужаются, кровь оттекает из конечностей к крупным сосудам и к сердцу, и оно не справляется. Причем происходит это и с молодыми людьми.

Чем же с похмелья заниматься?

Лучше дома сидеть. А если уж пришли, то можно позволить себе очень мягкий стретчинг. Не столь серьезная, но тоже распространенная ошибка -приходят в тренажерный зал, сильно загрузив перед этим сердце, например, выпив слишком много кофе. Если здоровье в порядке, ничего плохого не случится, но тренировка будет лишена смысла. Довольно быстро вы перейдете из аэробной зоны пульса в анаэробную. В результате вместо того, чтобы работать на массу, вы будете сжигать мышцы. Кроме того, в них будет накапливаться молочная кислота, и восстанавливаться после занятия вы будете гораздо дольше.

Если грозит эпидемия гриппа, можно какими-нибудь упражнениями быстро укрепить свой иммунитет, чтобы не заразиться? Йогой, например?

Быстро — нет. Безусловно, занятия фитнесом и йогой укрепляют защитные силы организма. Но не за день и даже не за месяц. Нужна длительная планомерная работа.