Открылся филиал лондонской пилатес-студии с тренажерами Reformer.
Недавно встречаю знакомую в Москве и слышу: три недели, говорит, хожу на пилатес, и, ну ты не поверишь, появились силы на вечерние встречи. Раньше вытащить ее куда-то после работы было нереально. Даже по делу.
В чем польза?
Все знают, что гимнастика Джозефа Пилатеса, которую он придумал для травмированных спортсменов, исправляет осанку и укрепляет мышцы повсюду. В новой студии Ten Pilates это делают на тренажерах Reformer. Двигающаяся платформа со всевозможными девайсами не дает никакой возможности схалтурить или сделать упражнение неправильно. Это единственное место в Москве, где на тренажерах можно заниматься в группе (6—10 человек), а не только индивидуально. Занятие —1200 р., (есть абонементы).
Мужчины
«Приходят ко мне, после того как в качалке начинает болеть спина, сил нет, а тренироваться хочется», — рассказывает Наталья Лебедина, тренер Ten Pilates. «Так в чем проблема с качалкой, почему от нее должна болеть спина?» — интересуюсь я. «А вы посмотрите на качков, у них мышцы живота укорачиваются, как будто складываются, а плечи вырастают, от этого они ходят чуть вперед наклонившись, для осанки это плохо, и на поясницу нагрузка чрезмерная». Когда спина в неправильном положении, вообще все начинает болеть. «Мужчинам мы даем больше упражнений на пресс и плечевой пояс, они же кубиков хотят и пивной живот убрать, — объясняет тренер Алексей Пташкин. — Правда, они менее выносливые, но когда видят, что у женщин упражнения получаются, такой азарт включается, — и раз, уже и живота как не бывало. И ягодицы более упругими становятся. Мужчины об этом сами редко думают, больше про плечи и пресс, а зря. И еще важный момент: пилатес развивает сухожилия, а потом уже мышцы. Сухожилия раз накачал, и дальше, что бы ни делал, будешь подтянутым и мускулистым».
Женщины
«А вот женщины как раз ягодицы хотят накачать и боятся мышцы получить на руках, — говорит Наталья Лебедина. — И вот качает она только ягодицы, а они все никак, потому что, если спина кривая и слабая, ягодицы упругими не станут, только целлюлит усилится на перекачанных мыщцах и при нарушенном кровообращении. Мышцы на плечах и на спине тоже укрепляются в процессе занятий на реформере, внешне это не так заметно, зато осанка правильная. И самое главное — внутренняя поверхность бедра, с ней всегда столько проблем: и опадает, и дряблой становится, и никак до нее упражнениями не добраться. Так вот, Reformer добирается». «Можно ли похудеть?» — задаю вечный женский вопрос. Да, оказывается, и довольно быстро. Пилатес-то на реформере получается динамический, а это кардионагрузка. За час три пота сходит. Как будто 10 км по жаре пробежали. Выносливость и координация движений тоже улучшаются.
Пилатес-студия Ten Pilates.
