Беговые маршруты этого лета

Утро




Маршрут 1: Речной порт — Иртышская набережная — Речной вокзал.


Цель: здоровый образ жизни и удовольствие.


Атмосфера: бегать по набережной в это время года крайне приятно — у воды не так жарко, в лесу тень, и очень много таких же увлеченных спортсменов.


Кто: Александра Новикова, 26, редактор спецпроектов.




У Александры веселая работа, каждый день она встречается с музыкантами, бизнесменами, политиками, актерами и продюсерами. И утренние пробежки — единственное время, когда можно совместить приятное с полезным: подышать свежим воздухом, окончательно проснуться и настроиться на рабочий лад.




«Я бегаю по утрам перед работой раза три-четыре в неделю. Выхожу из дома, включаю музыку (предпочитаю тренироваться под классическую музыку в современной обработке) и бегаю где-то час-полтора. Надо сказать, что бег по набережной можно совместить с другими не менее приятными занятиями. К примеру, на набережной в районе ресторана «Сенкевич» иногда можно встретить ребят, которые занимаются йогой. А после пробежки, если позволяет время, плаваю в бассейне «Авангард». Стараюсь проплыть хотя бы километр. В утренние часы здесь довольно пустынно, иногда встречаются милые старушки в шапочках, которые вместо того, чтобы просиживать в поликлиниках, занимаются спортом, что не может не радовать. Темп бега и расстояние выбираю по ощущениям, дышу так, как комфортно. В этом прелесть пробежек в одиночку: не надо ни под кого подстраиваться. Могу сказать, что бег успокаивает, особенно когда бывают стрессовые ситуации в жизни, помогает привести дыхание в порядок и держать мысли в тонусе. Побегаешь, и проблемы решаются сами собой».

День




Маршрут 2: Парк 30-летия ВЛКСМ — СКК им В. Блинова — Речной вокзал — наб. Тухачевского — парк «Зеленый остров» — Советский парк.


Атмосфера: настоящий городской маршрут для любителей паркура, с бордюрами, заборами, прыжками на деревья и гранитной набережной.


Кто: Дмитрий Гусев, 22, трейсер.




«Конечно, нельзя говорить о том, что я занимаюсь паркуром по нескольку раз в день, но тренируюсь регулярно. Но для того чтобы заняться паркуром, одного азарта мало. От силы, точности и выносливости напрямую зависит безопасность. Ты не сможешь преодолеть высокий бордюр, взобраться на стену, если не можешь подтянуться 20 раз и выполнить сальто, если нет навыков акробатики. Без определенной подготовки можно повредить кости и суставы. Есть хорошая поговорка «Не уверен — не делай». Вообще я считаю, что нет определенных маршрутов. Есть точка А до Б и максимально короткий маршрут, который надо преодолеть. Сегодня в парках появились площадки для экстремальных видов спорта. К примеру, в Советском парке совсем скоро установят подобие очень больших шведских стенок, по которым можно будет двигаться под музыку. Таким образом, в паркур-центре появится своеобразная дискотека на брусьях. Здорово. А если говорить о том, где можно почерпнуть информацию, то я учился бегать, просматривая фильмы Дэвида Бэлля «Ямакаси» и «13-й район», а также видеоматериалы других трейсеров. Для равновесия хожу по невысоким заборам взад-вперед, боком и на цыпочках. Важно помнить одно — не делать на показ, а прежде всего для себя. Это гораздо эффективней».

Вечер




Маршрут 3: Парк Победы.


Цель: командный дух и общение.


Атмосфера: компания единомышленников устраивает пробежки по вечерам в будни и в выходные по договоренности. Парк Победы — одно из таких мест, где есть прямые трассы и склоны, асфальт и грунтовая дорога, лес и турники в районе санатория.

Кто: Антон Прощенко, 30, альпинист.




Тренироваться может каждый, главное, чтобы было желание. О времени можно договориться после пробежки, списавшись в сети «В Контакте», организовав группу.



«Тренировки помогают мне подготовиться к восхождениям, да и бегать в группе куда приятнее. Стандартная трасса — около 5 километров, которая проходит через лес, по асфальту и грунтовой дороге. Бежать одно удовольствие. А вообще главное правило бега — собственный комфорт. Бегите со скоростью, которую можете держать. Не думайте о дыхании, можно дышать и носом, и ртом, ваш организм сам выберет правильный режим. Нельзя бегать на голодный желудок, надо перекусить часа за два до тренировки и обязательно делать разминку. В финале тренировки выполняю прыжки, подтягивания и отжимания. Техника зависит от рельефа».