Пилатес правит
А разве сейчас пилатес в Москве не в моде? В общем нет. Сравните с йогой: в городе работает больше сотни йога-клубов, а пилатес, за редким исключением, предлагают только как часть пакета в фитнес-клубах. В Америке же в каждом городе независимых студий пилатеса точно не меньше, чем йоги.
Кому и зачем
Изначально Джозеф Пилатес применял свой метод для реабилитации солдат, получивших ранения во время Первой мировой войны. И сейчас он используется в качестве терапии после травм. Например, при грыже межпозвоночных дисков врачи рекомендуют именно пилатес.
«Пилатес — это тюнинг тела, — убеждена Ирина Пономарева, супервайзер групповых программ клуба World Class Жуковка. — Скажем, приходит клиент, раньше занимавшийся только в тренажерном зале. Его мышцы обычно укорочены, а гибкости у него никакой. Эти качества мы и будем развивать. Обратная ситуация: обращается девушка, в детстве полупрофессионально занимавшаяся спортивной гимнастикой. С ней, скорее всего, будем работать над созданием „каркаса“ для удержания позвоночника и над укреплением суставов». То есть пилатес может давать разные эффекты.
Наконец, он работает не только со структурой, но и с формой тела. «Во время занятий укрепляется поперечная мышца живота, эффект очень нравится девушкам, — говорит Владимир Филин, тренер по пилатесу фитнес-клуба Dr. Loder. — Именно она делает талию подтянутой. В тренажерном зале и на аэробных занятиях добраться до нее невозможно». Косметические применения постоянно расширяются. Например, недавно появилось сообщение о том, что с помощью пилатеса можно даже подтягивать морщины на лице.
Как
Основополагающий принцип — во время напряжения мышц должно сохраняться их вытяжение. Разные упражнения решают разные проблемы, но мышцы брюшного пресса, спины и ягодичные задействуются всегда. Джозеф Пилатес называл их поясом силы — они служат опорой позвоночнику и внутренним органам. Применяется в пилатесе и специальное дыхание — грудное: во время вдоха расширяется грудная клетка, а живот остается плоским.
В фитнес-клубе можно встретить разные названия классов пилатеса. В pilates mat занимаются на полу на ковриках. Иногда задействуют дополнительное оборудование: фитболы, упругие кольца и другое. «Честно говоря, это отход от классики», — считает Пономарева.
Классика жанра — это аппарат Allegro. Его разработал еще сам Пилатес, и он используется как для того, чтобы снизить интенсивность тренировки, так и чтобы ее увеличить. Схожим эффектом обладает и аппарат Gravity — он эксклюзивно представлен в клубах сети «Планета Фитнес». Его преимущество над Allegro состоит в том, что он позволяет с меньшим шагом менять нагрузку. В клубах World Class и Dr. Loder предлагают более сложные устройства: Reformer и Cadillac — они дают возможность еще более тонко работать над телом.
Где
Мест для занятия пилатесом вне фитнес-клубов в Москве немного. Действует «Институт Пилатес», в котором, кстати, и обучают инструкторов по пилатесу некоторых фитнес-клубов. Примерно три раза в месяц здесь проводятся трехдневные семинары. Учить вас будут не только самой практике, но и тому, как ее передавать другим, что более информативно. Кроме того, созданы студии пилатеса при некоторых медицинских учреждениях. Например, Pilates Allegro можно заниматься в Клинике головной боли и вегетативных расстройств (КГВР).
Сири Галлиано, одна из ведущих преподавателей пилатеса в мире, тренер многих звезд, приехала в Москву на фитнес-конвенцию World Class и рассказала Time Out о своем взгляде на пилатес.
Почему пилатес так популярен в Америке?
Его подход к телу структурный, а к делу — здравый. Работая над мышцами, костями, связками, он решает многие проблемы, но не притрагивается к мировоззрению. А, к примеру, йогой, с моей точки зрения, серьезно заниматься не могут ни христиане, ни мусульмане, потому что она основана на индуизме, а это совершенно чуждая религия.
А чем нравится пилатес
лично вам?
Тем, что мне не нужно брать ответственность за душу ученика, принимая за него жизненно важные решения. Я только делаю его тело более здоровым, он набирается сил и может сам отвечать за себя.
Есть тенденции в современном пилатесе, которые вам не нравятся?
Да, многие отошли от классики. На некоторых занятиях можно даже услышать разговоры о перерождении. Пилатес совершенно не об этом. И добавление в него йоги, на мой взгляд, только вредит.
Но многие упражнения выглядят похоже.
На самом деле у них совершенно разный базис: пилатес основан не на йоге, а на гимнастике.
Чем вы обычно занимаетесь со знаменитостями?
Например, на съемках «Матрицы» Кэрри-Энн Мосс приходилось много заниматься боевыми искусствами. Это делало ее тело несколько мужеподобным. Вот мы с ней и работали над тем, чтобы она одновременно была и сильной, и женственной.