Новые фитнес-программы в клубах «Физкульт»: танцы и упражнения на пресс
Знаменитая французская система фитнеса Les Mills — явный чемпион по групповым программам, в мире их сейчас порядка десяти. В Москве она широко представлена в фитнес-клубах «Физкульт». А совсем недавно здесь появились две последние новинки в этой системе — программы SH’BAM и CXWORX.
SH’BAM
Это веселые танцевальные уроки под разную музыку, от латины до классики. Подборка сетов — фирменная, от Les Mills. Хореография простая, но энергичная. Главное — удержать ритм, а он здесь довольно бойкий. На эту программу лучше отправляться тем, кто силовым упражнениям предпочитает кардиотренировки. За одно занятие, которое длится 45 минут, уходит в среднем 400 калорий. Так что и похудеть можно, и зарядиться энергией, а еще — улучшить выносливость, гибкость и координацию. Важный момент — из всех программ Les Mills эта, пожалуй, самая доступная для новичков. За веселой, почти дискотечной тренировкой незаметно и без особых надрывов уходят лишние килограммы, улучшаются общая физическая форма и настроение.
CXWORX
Эта фитнес-программа уже потяжелее — с силовыми упражнениями и упором на мышцы-стабилизаторы. Урок длится всего 30 минут, но за это время выкладываешься так, что начинаешь чувствовать мышцы даже там, где раньше, казалось, их вообще не было. При этом темп занятий небыстрый, музыка бодрая, но за тренером успевают все. Похудеть на этих занятиях можно, но не сильно — в среднем тратится около 250 калорий, зато можно в довольно короткие сроки привести мышцы в нужную форму. Больше всего здесь упражнений на верхний и нижний пресс, а еще боковые и косые мышцы живота, которые так трудно самостоятельно подкачать. Так что, если надоподкачать животик, а самому заниматься лениво, вам сюда. Помимо фитнеса для пресса тут продуманы классные упражнения с растяжением амортизатора (это такая резиновая веревка) для тренировки мышц бедер, ягодиц и рук (особенно трицепса). А еще есть пара упражнений с «плюшкой» весом 2,2 кг (для девушек) или 4,5 кг (для мужчин), но большая часть тренировки проходит все-таки с собственным весом. Вроде все движения довольно просто делаются и запоминаются, но смысл здесь в огромном количестве повторов. В результате — максимум нагрузки за минимум времени.