Тренера вызывали?

Плохая погода, пробки на дорогах, да и просто неспортивное настроение: каждый из нас найдет тысячу отговорок, чтобы остаться дома. Личный тренер — весомый аргумент за то, чтобы ходить. Ведь не придется даже никуда ехать.

Недавно с подругой мы играли в игру «Назови самую дорогую и бессмысленную покупку в жизни». С большим перевесом победила она, заплатив за годовой абонемент в элитный фитнес-клуб, которым воспользовалась всего лишь раз, 52 тыс. р. «А ведь могла бы на эти деньги купить сумку Birkin», — сокрушалась Даша. «Нет, не могла бы», — успокаивал я девушку. Сколько нам не жалко на здоровье? Если потраченную Даше сумму разделить на целый год, получается 4 тысячи в месяц — цена одного ужина в хорошем ресторане. Не так и дорого за возможность обладания красивой фигурой. Правда, при условии, что эти деньги будут потрачены с отдачей, на интенсивные тренировки. Но в действительности покупка абонемента в клуб — лишь первый и далеко не самый важный шаг на пути к идеальному телу. В Москве уже давно можно истратить эти самые 4 тысячи в месяц именно на тренировку, а не на возможность ее посещения. Называется эта услуга «личный тренер». От вас потребуется только самое необходимое: час свободного времени, помещение для занятий (в хорошую погоду подойдет и зеленый газон перед офисом), спортивная форма, возможность после тренировки принять душ и 1000 рублей. Но сначала надо определиться, какого результата вы хотите достичь: сбросить вес, восстановиться после травмы, исправить осанку, научиться танцам, кикбоксингу и т. д.

Где искать личного тренера? При огромном желании и, главное, материальных возможностях личным может стать любой тренер. Правда, в большинстве фитнес-центров тренерскому составу официально запрещено подрабатывать на стороне: клубу выгодно, чтобы вы и абонемент покупали, и оплачивали тренировки. Но давать советы, как грамотно сунуть взятку понравившемуся работнику спортклуба, мы сейчас не будем. Фирмы, которые предоставляют персональных тренеров, работают по двум направлениям. Первое: тренер непосредственно занимается с вами в удобном для вас месте и в удобное время. Второе направление: вы встречаетесь с персональным наставником с некоторой периодичностью (например, раз в неделю). Инструктор следит за вашим физическим прогрессом, обучает новым упражнениям, дает рекомендации в питании, составляет индивидуальное расписание самостоятельных занятий — дневник — до следующей встречи.

Начнем с первых. При выборе личного тренера стоит обратить внимание не только на его дипломы и квалификацию. Фактически на несколько месяцев вы приобретаете наставника и друга. Половина успеха, по признанию самих фитнес-инструкторов, в доверительных взаимоотношения с клиентом: считается нормальным сменить двух-трех инструкторов, прежде чем найдете того, кто подходит именно вам. Сейчас не проблема найти тренера, который научит любому виду спорта: от шахмат до плавания. Агентство по подбору персонала работает по следующей схеме. Вы определяетесь с частотой занятий, местом и временем, квалификацией тренера — все это влияет на стоимость. Интересно, что мужчины обычно выбирают себе инструктора своего пола, а женщины отдают предпочтение противоположному. Наверное, поэтому в личные тренеры традиционно берут женатых спортсменов. Средняя продолжительность тренировки от 45 минут до полутора часов, стоимость — от 1500 р. Обычно договор с агентством заключается после двух-трех пробных занятий, когда вы определитесь с инструктором.

Некоторые фирмы предоставляют возможность так называемого корпоративного фитнеса: то есть личный тренер работает не с одним человеком, а с группой. Большой популярностью пользуются детские личные тренеры. Существует и другая схема занятий. Персональная тренировка проходит в спортклубе раз в неделю (или реже), при этом покупать абонемент в него не нужно. За время часовой встречи задача инструктора — сначала научить, а затем и проконтролировать правильность выполнения комплекса упражнений, который вы будете делать самостоятельно в течение следующей недели. Наставник составляет дневник ваших занятий, правда, следовать ему или нет — полностью на вашей совести. Стоимость разовой тренировки 1500 р., от 20 занятий — 1000 р. Ну а когда результат будет налицо, сумку Birkin кто-нибудь да и подарит.

Адреса

Веллком
543 8030, Красногвардейский б-р, 13/2, клуб «Старт 7», м. Улица 1905 года, пн-вс 8.00—22.00. www.wellcomclub.ru 

Персональный фитнес
923 6149, Усачева, 10, клуб «Аянтра», м. Спортивная, пн-вс 7.00—23.00. www.perfit.ru 

Ласточка Персонал
999 0938, 4-я ул. Марьиной Рощи, 1, м. Рижская, пн-пт 11.00—18.00. www.home-person.ru