Думать телом!
Как-то однажды заявляет мне мой друг, инструктор по тай-чи, который занимается этим «видом спорта», кажется, с пеленок: «В каком-то смысле развитие фитнес-индустрии сопоставимо с развитием человеческой культуры и искусства!» Хорошо, то я ничего не ела в этот момент, а то точно бы подавилась.
Я начала размышлять. А ведь и вправду… Какова извечная проблема творчества? Форма или содержание. А фитнеса? Почти такая же: на первом месте здоровье, а уже только на втором внешний вид. Так же вам ответят девяносто процентов завсегдатаев любого московского фитнес-клуба. А еще в искусстве всегда остро стоит вопрос поиска новых решений для выражения известных истин. То же самое и в фитнесе: уже никто не хочет тратить силы, просто тягая железо, все стремятся к тому, чтобы тренировки помимо физических нагрузок и душевное равновесие приносили. И именно поэтому все популярнее становится направление Body&Mind (в переводе с англ. «тело и разум»). Базируется оно на трех китах фитнеса: пилатесе, гирокинезисе и NIA. Чем примечателен каждый из них?
Разработан немецким доктором Йозефом Хубертом Пилатесом. Не подумайте, что он методику в честь себя любимого назвал. Изначально он свою методу Contrology называл, так как основным правилом пилатеса является контроль работы всего тела с помощью дыхания. Благодаря занятиям пилатесом его соплеменники пережили волну испанского гриппа во время Первой мировой войны. Позже вместе с автором пилатес эмигрировал в США, где и стал популярным.
Что тренирует
Господин Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, так как вся энергия тела расположена именно здесь. Пресс на протяжении всего занятия находится в постоянном напряжении, являясь «каркасом прочности». В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Особенно эффективен для создания мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника и идеального пресса.
Special
Наиболее систематизированный метод из всех направлений Body&Mind. Это не плюс и не минус, а дело вкуса.
Создан в начале 30-х годов XIX века венгерским танцором, повредившим во время одного из выступлений сустав. Он отказался от медицинской помощи и боролся с проблемой самостоятельно. С помощью спорта. Личный опыт оформил в свою собственную систему.
Что тренирует
Суставы. Все движения совершаются по кругу или спирали, сопровождаясь вытяжением. Такая работа снимает компрессию суставов и производит лимфодренаж. Большое внимание уделяется грудному отделу позвоночника. Для сутулых людей — это спасательный круг. На базе упражнений гирокинезиса создан тренажер Gyrotonic, работа которого строится на принципах движения тела во всех плоскостях.
Special
Занятия динамичные, несколько похожи на танцевальные.
Аббревиатура расшифровывается как «нервно-мышечное взаимодействие». Направление возникло в США в конце 1980-х на стыке аэробики и психотерапии. От последней NIA достались методы снятия психологических зажимов и стрессов. NIA — это настоящая гремучая смесь. Совмещает в себе танцевальную практику, элементы боевых искусств, оздоровительную гимнастику, аэробные элементы. Чтобы лучше всего представить, чем вы будете заниматься, вообразите для начала, что находитесь в полном одиночестве, звучит любимая музыка, и вы начинаете двигаться хаотично, не заботясь о том, насколько ваши движения логичны, красивы и презентабельны. Ведь это не дискотека.
Что тренирует
Во-первых, нервную систему, так как нейтрализует стресс. Плюс дает классическую аэробную нагрузку всем частям тела.
Special
У преподавателя NIA важная миссия: помочь ученикам расслабиться. Ведь только после этого можно начинать «слушать» свое тело и следовать импульсам, которые оно посылает. Происходящее на уроке часто напоминает броуновское движение. А еще инструктор должен обладать харизмой. А это дело такое: либо она есть, либо нет.
Dr. Loder
775 7400, Страстной б-р, 10/1, м. Чеховская, пн-пт 6.30—0.00, сб, вс 8.00—0.00
World Class на Наметкина
775 1819, Наметкина, 6, м. Новые Черемушки, пн-пт 7.00—1.00, сб, вс 9.00—1.00
Marina Club
363 6062, Ленинградское ш., 25а, м. Водный Стадион, пн-вс 7.00—0.00
Терра Спорт «Коперник»
225 8080, Б. Якиманка, 22, м. Полянка, пн-вс круглосуточно
Дон Спорт Новая Остоженка
221 4714, 1-й Зачатьевский пер., 5, ЖК «Новая Остоженка’BB, м. Кропоткинская, пн-пт 7.00—23.00, сб, вс 9.00—23.00