Body & Mind − новое направление в фитнесе
Однажды заявляет мне мой друг, инструктор по тай-чи, который занимается этим «видом спорта», кажется, с пеленок: «В каком-то смысле развитие фитнес-индустрии сопоставимо с развитием человеческой культуры и искусства!» Хорошо, что я ничего не ела в этот момент, а то точно бы подавилась.
Я начала размышлять. Какова извечная проблема творчества? Форма или содержание. А фитнеса? На первом месте − здоровье и только на втором − внешний вид. Так вам ответят девяносто процентов завсегдатаев любого московского фитнес-клуба. Кроме того, в искусстве всегда остро стоит вопрос поиска новых решений для выражения известных истин. То же самое относится и к фитнесу: уже никто не хочет тратить силы, просто тягая железо. Все стремятся к тому, чтобы тренировки, помимо физических нагрузок, приносили и душевное равновесие. Именно поэтому все популярнее становится направление Body & Mind (в переводе с англ. «тело и разум»). Оно базируется на трех китах фитнеса − пилатесе, гирокинезисе и NIA. Чем примечателен каждый из них?
ПИЛАТЕС
Разработан немецким доктором Йозефом Хубертом Пилатесом. Не подумайте, что он назвал методику в честь себя любимого. Изначально она была известна как Contrology, так как основным ее правилом является контроль работы всего тела с помощью дыхания. Благодаря занятиям соплеменники доктора пережили волну испанского гриппа во время Первой мировой войны. Позже вместе с автором пилатес эмигрировал в США, где и обрел широкую популярность.
Что тренирует
Господин Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, так как вся энергия тела расположена именно здесь. Пресс на протяжении всего занятия находится в постоянном напряжении и является своеобразным каркасом прочности. В научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота. Пилатес особенно эффективен для создания мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника и идеального пресса.
Special
Наиболее систематизированный метод из всех направлений Body & Mind. Это не плюс и не минус, а дело вкуса.
ГИРОКИНЕЗИС
Создан в начале 30-х годов XIX века венгерским танцором, повредившим сустав во время одного из выступлений. Он отказался от медицинской помощи и боролся с проблемой самостоятельно − с помощью спорта. Личный опыт изобретательный танцор оформил в свою собственную систему.
Что тренирует
Суставы. Все движения совершаются по кругу или спирали, сопровождаясь вытяжением. Такая работа снимает компрессию суставов и производит лимфодренаж. Большое внимание уделяется грудному отделу позвоночника. Для сутулых людей − это настоящий спасательный круг. На базе упражнений гирокинезиса создан тренажер Gyrotonic, работа которого строится на принципах движения тела во всех плоскостях.
Special
Занятия динамичные, несколько похожие на танцевальные.
NIA
Аббревиатура NIA расшифровывается как нервно-мышечное взаимодействие. Это направление возникло в США в конце 1980-х гг. на стыке аэробики и психотерапии. От последней NIA достались методы снятия психологических зажимов и стрессов. NIA − это настоящая гремучая смесь. Она совмещает в себе танцевальную практику, элементы боевых искусств, оздоровительную гимнастику и аэробные элементы. Чтобы лучше всего представить, чем вы будете заниматься, вообразите для начала, что находитесь в полном одиночестве, звучит ваша любимая музыка, и вы начинаете двигаться хаотично, не заботясь о том, насколько ваши движения логичны, красивы и презентабельны. Ведь это не дискотека.
Что тренирует
Во-первых, нервную систему, так как нейтрализуется стресс. Плюс ко всему NIA дает классическую аэробную нагрузку всем частям тела.
Special
У преподавателя NIA важная миссия − помочь ученикам расслабиться. Ведь только после этого можно начинать слушать свое тело и следовать импульсам, которые оно посылает. Происходящее на уроке часто напоминает броуновское движение. А еще инструктор должен обладать харизмой. Но это дело такое: либо она есть, либо нет.
Где заниматься:
Паркфитнес (пилатес)
ул. 10 лет Октября, 127, пн.-пт. 7:00−23:00, сб.-вс. 9:00−22:00, т. 32-53-70 www.parkfitness.ru