Личный тренер: занимаемся фитнесом, не выходя из дома
Самое тяжелое в занятиях фитнесом — это выезжать из дома на тренировки.
Плохая погода, пробки на дорогах, да и просто неспортивное настроение… Каждый из нас найдет тысячу отговорок, чтобы остаться дома. Личный тренер — весомый аргумент за то, чтобы заняться фитнесом. Ведь не придется даже никуда ехать. Наверно, многим из нас знакома такая ситуация: в один прекрасный момент вдруг решаешь начать новую жизнь и бежишь покупать абонемент в фитнес-клуб. И не в самый дешевый — чтобы был стимул ходить, «отрабатывать» потраченные деньги. Правда, уже после месяца занятий энтузиазм куда-то пропадает. Но угрызения совести все-таки мучают: за занятия пришлось выложить кругленькую сумму, поэтому вы продолжаете ходить. Не долго, как правило. Выходит, что в действительности покупка абонемента в клуб − лишь первый и далеко не самый важный шаг на пути к идеальному телу.
Как сделать так, чтобы деньги гарантированно были потрачены с отдачей, то есть на интенсивные тренировки, а не на возможность их посещения? Такой способ есть и называется он «личный тренер». Но сначала надо определиться, какого результата вы хотите достичь: сбросить вес, восстановиться после травмы, исправить осанку, научиться танцам, кикбоксингу и т. д.
Где искать личного тренера? При огромном желании и, главное, материальных возможностях личным может стать любой тренер. В большинстве фитнес-центров вы сможете воспользоваться услугами персонального тренера. Как правило, для этого вы покупаете абонемент члена клуба и дополнительно оплачиваете тренировки. Тренеры могут работать по двум направлениям.
Первое: персональный наставник непосредственно занимается с вами в удобном для вас месте и в удобное время. Например, это возможно, если у вас дома есть тренажеры или оборудованный спортивный зал. Многие клубы предоставляют такую возможность — вопрос только в цене.
Второе направление (более распространенное): вы встречаетесь с мастером в фитнес-центре, например, два раза раз в неделю. Инструктор следит за вашим физическим прогрессом, обучает новым упражнениям, дает рекомендации в питании, составляет индивидуальное расписание самостоятельных занятий (дневник) до следующей встречи. Тренер, конечно, может сам арендовать спортивный зал с оборудованием и принимать клиентов, но в большинстве случаев через клуб работать дешевле.
При выборе личного тренера стоит обратить внимание не только на его дипломы и квалификацию. Фактически на несколько месяцев вы приобретаете наставника и друга. Половина успеха, по признанию самих фитнес-инструкторов, в доверительных взаимоотношения с клиентом: считается нормальным сменить двух-трех инструкторов, прежде чем вы найдете того, кто подходит именно вам. Сейчас не проблема найти тренера, который научит любому виду спорта: от шахмат до плавания. Вы определяетесь с частотой занятий, местом и временем, а также квалификацией тренера − все это, безусловно, влияет на стоимость. Интересно, что мужчины обычно выбирают себе инструктора своего пола, а женщины отдают предпочтение противоположному. Наверное, поэтому в личные тренеры традиционно берут женатых спортсменов. Средняя продолжительность тренировки от 45 минут до полутора часов, стоимость − от 1500 руб. Стоимость одного занятия − от 200 до 800 руб. по средним ценам омских спортклубов. Вы сэкономите, если приобретете абонемент на несколько занятий: получите скидку или бонус в виде 1−3 бесплатных тренировок.
Некоторые клубы предоставляют возможность так называемого корпоративного фитнеса, то есть личный тренер работает не с одним человеком, а с группой из 2−3 человек. Большой популярностью пользуются детские личные тренеры. Существует и другая схема занятий. Персональная тренировка проходит в спортклубе раз в неделю (или реже), при этом покупать абонемент в него не нужно. За время часовой встречи задача инструктора − сначала научить, а затем и проконтролировать правильность выполнения комплекса упражнений, который вы будете делать самостоятельно в течение следующей недели. Наставник составляет дневник ваших занятий, правда, следовать ему или нет − полностью на вашей совести. О красивой фигуре мечтает каждый, важно понять, какие усилия вы готовы для этого приложить.
Фитнес-клуб «Барбара»
ул. Циолковского, 1а, пн.-пт. 9:00−21:00, сб. 9:00−20:00, вс. 11:00−18:00, т. 38-07-77