Спорт по-мужски
Врачи утверждают, что у мужчин, регулярно занимающихся спортом, крепче сон, они меньше подвержены стрессам и депрессиям и уверены в себе. Серьезный аргумент, чтобы после рабочего дня в офисном кресле отправиться не в паб, а в спортивный зал. Тем более что выбор не ограничивается лишь тренажерами.
Армрестлинг
Это своеобразный вид единоборства без оружия, в котором соперники соревнуются в борьбе руками, сцепив кисти рук с опорой на локти, сидя лицом друг к другу за столом. Какие-либо дополнительные движения туловищем или свободной рукой исключаются.
Удобство в том, что это вид спорта, который не требует отдельного помещения, оборудования и специального снаряжения.
Польза: армрестлинг не только вносит разнообразие в спортивную жизнь мужчин, но и помогает неуверенным в себе преодолеть психологический барьер, заняться атлетической тренировкой и воспитанием силы воли и бойцовского характера. В отличие от другого вида спорта здесь мужчина любого возраста имеет шанс на победу, а это всегда мобилизует. Но для этого потребуется приложить немного усилий.
Снаряжение: необходим лишь напарник для участия в состязании.
Sparta 256 1432,
пр. Райымбека, 212а
Командные игры
Баскетбол и футбол — активные игры, в которых физическая нагрузка является всего лишь дополнением к командному духу и желанию выиграть. Кроме того, игра как в футбол, так и в баскетбол, — отличный способ выплеснуть накопившиеся эмоции. Главное, не забывать, что это все же игра, потому устраивать разборки после матча — дело неблагородное.
Польза: в баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного аппаратов, улучшается координация движений, развиваются мышцы рук и ног.
Футбол приводит к повышению выносливости организма (за игру приходится набегать немало километров), развиваются практически все мышцы нижней части тела, улучшается кровообращение.
Снаряжение: для игры в баскетбол потребуются мяч, щиты и опора для щита, кроссовки и спортивная одежда. К занятиям футболом лучше также подготовиться заранее — приобрести спортивные шорты, футболку и специальную обувь, в которой будет удобно бегать. Не помешают и «щитки», которые позволяет уменьшить вероятность переломов от неосторожных движений противника или попадания мячом.
Национальная федерация баскетбола РК 259 8210,
ул. Масанчи, 53.
Футбольный спортивный клуб «Кайрат» 231 1311,
ул. Есенберлина, 166
Зимний спорт
Сноубордисты и горнолыжники предвкушают новый сезон уже с середины осени, начиная закупать снаряжение и мечтать об экстриме. Многие фитнес-клубы не оставляют эту спортивную тенденцию в стороне и предлагают специальные занятия для тех, кто вскоре встанет на лыжи или сноуборд. В среднем на такую подготовку понадобится около двух месяцев. Укрепить и развить силовую выносливость ног поможет нагрузка на коленные суставы и голеностоп. Их нужно не только натренировать, но и обезопасить — сделать мышцы и связки гибкими и эластичными. Для этого не лишними будут силовые упражнения, бег, плавание и йога.
Польза: занятия лыжами и сноубордом — это не только интересно, но и полезно. Во-первых, больше времени проводите на открытом воздухе, где вдыхаете горный кислород. Ну и, разумеется, гарантированное развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Снаряжение: здесь спонтанных занятий не получится. Несмотря на то, что и лыжи, и сноуборд можно взять на прокат на горнолыжнах курортах, при серьезном подходе лучше все же обзавестись собственным снаряжением. Для лыжников понадобятся лыжи, ботинки, крепления и палки. А для сноубордистов — доска, ботинки и крепления. Кстати, именно крепления — одна из самых важных деталей, отвечающих непосредственно за безопасность.
Различаются крепления двух видов: мягкие и жесткие. Первые имеют платформу, которая крепится к сноуборду, и специальные ремни с защелками. К ним подходят любые мягкие ботинки. А вот ко второму типу креплений подойдут только специальные пластиковые ботинки.
«Акбулак» 259 9490, 259 9491,
Талгарское ущелье.
«Табаган» 298 0040,
п. Бескайнар
Бокс
Бокс — это вид спортивного единоборства. Началось все с кулачных боев, которые изначально проводились за денежное вознаграждение на квадратной арене, поднятой на помост или размеченной на траве и окруженной канатами. В случае падения одного из спортсменов в результате полученного удара наступал 30-секундный перерыв, и секунданты могли оказывать ему помощь в своем углу. Если по истечении 30 секунд боец не мог выйти к середине арены для продолжения боя, то считался проигравшим. Бой продолжался до результата, то есть до потери боеспособности одного из боксеров (или обоих), либо капитуляции его по сигналу собственного секунданта. Правда, сейчас в качестве поддержания формы так никто не бьется — популярность набирает фитнес-бокс.
Польза: в целом можно сказать, что бокс — это хороший вид спорта, развивающий все группы мышц. Гарантирована не только отличная фигура, но и стойкий характер.
Снаряжение: профессиональные боксерские и тренировочные перчатки, бинты, боксерские шлемы, капы, бандажи, боксерки, гелиевые перчатки.
Спортивный комплекс «Достык» 292 6488,
пр. Абая, 48а
Теннис большой — это хорошо!
История развития большого тенниса уходит своими корнями во Францию, где более восьми сотен лет назад появилась игра в мяч. В этой игре мяч от одного игрока к другому перебрасывался ударами ладони. Первыми игроками-любителями стали священнослужители. Игра проводилась в стенах монастырей, в основном на каменном полу. По истечении некоторого времени для удобства игры на руку, бьющую по мячу, стали надевать перчатку, а затем стали использовать деревянные предметы, чтобы отбивать мяч. Эти деревянные предметы были немного похожи на современную ракетку. Игра стала набирать большую популярность, и вслед за священнослужителями ею увлеклись люди из высшего общества.
Большой теннис и сейчас считается спортом не для всех из-за дороговизны как снаряжения, так и аренды кортов.
Польза: игра в большой теннис развивает координацию, улучшает работу дыхательной системы, полезна при остеохондрозе и заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.
Снаряжение: ракетка, мячи, теннисные туфли или кроссовки. В теплое время года играют в шортах и футболке, надевают повязку на голову или козырек от солнца. В прохладную погоду носят тренировочные костюмы, носки, шапочку. Не лишними будут и аксессуары: стельки для обуви, сандалии, очки от солнца, карандаш для нанесения на струны логотипа, напульсник, хорошие противоударные спортивные наручные часы и т.д.
Fidelity 250 1191,
пр. Аль-Фараби, 20