Избить воланчик
Произнесите слово «бадминтон» и представьте компанию друзей, зеленую поляну, солнце и готовящиеся неподалеку шашлыки. Представили? А теперь представьте, что в самую летнюю игру можно играть еще и зимой. Причем в спортзале это делать не менее увлекательно. И ветер уж точно не помешает.
Почему-то бадминтон многие из нас не воспринимают всерьез. А ведь без него не обходится ни одна Олимпиада. По мнению тренера Игоря Степанова, в России не сходят с экранов телевизоров соревнования по теннису, потому что этот вид спорта у нас более раскручен: «А вот в таких странах как Китай, Таиланд, Малайзия бадминтон не менее популярен, чем футбол или хоккей».
А еще это отличная альтернатива традиционному фитнесу. Занятия бадминтоном намного энергозатратнее, уверяет инструктор. Благодаря тому что волан во время игры летает со скоростью до 300 км/ч, развиваются реакция и координация движений, а также задействуются все группы мышц. Активная тренировка с легкостью может заменить часовое занятие на кардиотренажерах. При этом получаешь несравнимо больше удовольствия.
Если вы хотите просто поиграть, как делали это в детстве, можно записаться в секцию любителей бадминтона. Такие тренировки обычно проходтя вечером или в выходные дни под присмотром инструктора, в группе, как правило, занимаются 6—8 человек. Если же ваша цель — научиться играть по всем правилам, договоритесь об индивидуальных занятиях с тренером.
В этом случае план тренировок составляется индивидуально. Но они всегда начинаются с разминки, включают упражнения по общей физической подготовке (кросс, приседания, отжимания и пр.) и отработку специальных приемов. Самые распространенные ошибки, которые обычно допускают новички, — это неправильный хват ракетки и техника подачи. Здесь есть ряд важных правил. Во-первых, при подаче бить по волану можно только снизу, ракетка должна находиться ниже пояса. Во-вторых, нельзя бить по перьям волана, а строго по его «головке».
Среди нарушений (фолов), за которые очко достается противнику, есть как традиционные (волан касается корта или вылетает за его пределы), так и достаточно неожиданные, например, волан касается тела или одежды любого человека, находящегося в зале (включая бадминтонистов), либо игрок отвлекает соперника криком или жестами.
Очень важно уметь правильно перемещаться по площадке во время игры. Так, после каждого удара необходимо возвращаться в ее центр, рассказывает тренер. Также необходимо научиться правильно рассчитывать силу удара.
Ну и конспективно — основные правила. Право первой подачи или сторону площадки выбирают по жребию. Когда игроков двое (одиночная встреча) при четном счете подача производится с правого поля, при нечетном — с левого. При парных встречах играют пара на пару — правило сохраняется. Одна встреча состоит из трех геймов до 21 очка.
Игорь Степанов уверяет, что освоить азы игры в бадминтон можно уже через месяц интенсивных тренировок. Для тех, кто выберет данный вид спорта в качестве способа поддержания физической формы и настроения, достаточно трех занятий в неделю по 1—1,5 часа. Необходимую экипировку (ракетку и волан) следует приносить с собой.
Спортивный клуб Сибирского государственного университета физической культуры и спорта, ул. Масленникова, 144, тел. 8-913-965-91-02