Похудеть оригинально и с удовольствием

Сколько можно тратить кучи денег на модные фитнес-клубы, турбосолярии и прочие спа-центры? Добиться взаимной любви с отражением в зеркале можно и гораздо менее затратными и — что важно — приятными способами. Нынешняя весна — самое время открыть для себя что-то новенькое или хорошо забытое старенькое.

Физкульт-оргазм. От прогулок по набережной до секс-фитнеса

Сколько ни борется человечество за технический и интеллектуальный прогресс, а мы как сидели в офисах по восемь часов в день, так и сидим. Мы, конечно, не призываем выйти на улицу с плакатами за отмену офисного рабства, но вот устраивать физкультминутки на рабочем месте будет полезно. А можно не заниматься самодеятельностью, а подкинуть начальству идею организовать фитнес с доставкой: прямо к вам в офис приходят тренеры и 30-40 минут развлекают вас йогой, пилатесом, тайбо или чем пожелаете. Благо, компаний, предоставляющих такие услуги, на рынке хватает, есть, например, www.pro-fitnes.ru.

Как ни тянет после работы поваляться на диване, ради обретения хорошей формы стоит себя пересилить и отправиться на прогулку. Вот несколько маршрутов, где есть и прекрасно заменяющие кардиотренажеры перепады высот, и приятный глазу ландшафт. Например, от Цирка можно прогуляться по набережной, дойти до «Зеленого острова», потом исследовать Старозагородную рощу и завершить прогулку аттракционами в Парке культуры и отдыха Советского округа. Если же хочется перемещаться по городу не совсем бесцельно и в хорошей компании, можно принять участие в ежегодных соревнованиях по бегу. Полумарафон-гандикап пройдет в Омске 17 мая, а подать заявку можно уже сейчас на сайте www.runsim.ru.

Если диванный отдых для вас — священная необходимость, совместите приятное с полезным — займитесь сексом. Даже при не особенно активной позиции за один сеанс сжигается около 300 килокалорий, но уж ради себя можно и потрудиться! Приятная новость: ассоциация фитнеса и йоги города Красный луч разработала целую программу секс-фитнеса, благодаря которой во время занятий любовью можно значительно подтянуть пресс, бедра и ягодицы. Взять, к примеру, такое упражненьице: «Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, а теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений». Остальное на www.fitness-yoga.net

Диета для обманщиков. Не хотите считать калории — напейтесь или наештесь!

Ну допустим, весной мы, в принципе начинаем меньше есть. Кризис, опять же, многих заставил сократить расходы на питание. Но тут и кроется ошибка: бюджетные продукты вроде гречки и макарон содержат в себе очень много углеводов, от которых мы в основном и толстеем. Поэтому оптимизировать свой рацион надо с умом. Люди, «профессионально худеющие», знают два основных способа сбросить вес. Первый — есть все, но понемногу, тщательно подсчитывая калории. И второй — сократить количество углеводов, то есть исключить сладкое, мучное и так далее. Понятно, что нрав от этого не улучшится, но — ура-ура! — диетологи предлагают время от времени устраивать запланированные срывы — примерно раз в неделю позволить себе есть все что угодно и в любых количествах. Процесс похудения несколько растянется, но пройдет не так мучительно. Этот принцип называется «читинг» (англ. обман, мошенничество) и лежит в основе книжки американского диетолога Джоэля Мариона «Обмани себя, чтобы похудеть».

К тому же существует множество диет, при которых жертвовать придется малым. Правда, эффект от них тоже легкий, но это же эффект! Вот чудесная диета — винная. Есть полагается немного, на завтрак яйцо с помидором да на обед творог с огурцом, но за день нужно выпить пол-литра сухого красного вина — что, конечно, изрядно примирит с действительностью. Жаль, не подойдет для тех, кто за рулем и у кого не поощряется пьянство на рабочем месте. Но есть и другая веселая диета — банановая. Рекомендуется три дня есть только бананы, запивая зеленым чаем, минералкой, соком или обезжиренным кефиром. Обещают, что 2,5 кг — как с куста, и настроение поднимает. Еще одна приятная диета — мультифруктовая на основе апельсинов и ананасов (внимание! аллергикам она не подойдет). Тут помимо фруктов разрешается употреблять рис, тушеные овощи и нежирное мясо. Длится она подольше — десять дней, но и теряется около пяти килограмм. К тому же во время этой диеты восполнится недостаток витаминов и улучшится цвет лица. Ну разве это не прекрасно?

Возвращение блудного огурца. Самодельная косметика и маникюр «сделай сам»

Фанаты косметики, внимание! Возвращается время народных средств. Вообще, составлять всякие маски для кожи и волос — увлекательное занятие, тем более что это может быть не только стандартная маска из огурца или клубники «для цвета лица», но и что-то более замысловатое. К примеру, крем из красного стручкового перца. Готовится так: «Растворить на водяной бане 1 чайную ложку пчелиного воска и 2 ст. ложки костного мозга. Отдельно растереть кусочек красного перца величиной с ноготь мизинца с 1 ложкой растительного масла и соединить обе смеси. Использовать крем для ухода за сухой увядающей кожей». А для волос, допустим, рекомендуется крапива с лопухом или лук с медом. Более подробно ознакомиться с народными рецептами красоты можно на www.recepti-krasoti.ru.

Кстати, в бане повышается эффективность любых косметических процедур, единственное что не рекомендуется, так это распитие спиртных напитков, так что если сели на винную диету, то сюда не суйтесь. В городе самый распространенный вариант — финская сауна, то есть баня с высокой температурой и сухим паром, хотя многие любители превращают сауну в русскую баню, то есть поддают пару и парятся вениками. В сауне хорошо лечить стрессы и простуду, а также бороться с лишним весом. Один поход в сауну может заменить день в салоне красоты: здесь популярны медовые растирания, пивные обертывания и ароматерапия с эфирными маслами. Вычеркнем еще одну статью расходов — профессиональный маникюр. Попробуем обойтись своими силами — ничего сверхъестественного не потребуется, только маникюрный набор, лак, пузырек растворителя и пошаговая инструкция. Тут самая большая сложность — обрабатывать себе правую руку левой (или наоборот — для левшей), но если приноровиться, это не проблема. Самое интересное — это дизайн ногтей, ведь можно не просто покрыть их цветным лаком, но и научиться рисовать узоры, приклеивать специальные стразы, в общем — самостоятельно создавать маленькие шедевры. Виртуальные уроки по нейл-арту можно взять на www.nogti.com.

Здоровый дух. Медитируем и влюбляемся

Если уж заниматься собой, то придется подумать не только о физическом оздоровлении, но и о духовном. Как тут не вспомнить классический аутотренинг «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня…» Впрочем, мы же все это про себя и так знаем, поэтому хочется чего-то более продвинутого. Например, освоить наконец медитацию. Методик много, но в целом — это умение полностью отключаться от внешнего мира и расслабляться в свое удовольствие. Один из самых действенных способов научиться медитировать — сконцентрироваться на своем дыхании, хотя бы на минуту-две в день. По мере продвижения можно добавить специальную музыку и мантры. Если хочется все делать по науке, можно записаться на специальные курсы, например по технике випассана: www.russian.dhamma.org.

Бывает и так, что наедине с собой полная гармония, а вот жизнь в социуме и отношения с противоположным полом как-то не складываются. Тогда можно заморочиться на специальных тренингах для женщин. Различные психологические центры предлагают тренинги с заманчивымы названиями. «Цветение сексуальности» — авторы обещают разбудить в каждой холодной спящей красавице Женщину с большой буквы, умеющую наслаждаться жизнью, «Искусство быть женщиной» — программа обещает помимо всего прочего поведать о тантре — древней технике пробуждения сексуальности.

Но самый лучший и действенный способ почувствовать себя на все сто — просто-напросто влюбиться. Желательно взаимно.