По коням!
Еще в античные времена было известно о том, что верховая езда отлично помогает в восстановлении больных и раненых. А уж что говорить про наш современный ритм жизни! Примете совет от Time Out: для снятия стресса, усталости или недомогания отправляйтесь на ипподром или на ближайшую базу отдыха.
Стоит отметить, что в отличие от привычного фитнеса или плавания этот вид активного отдыха тренирует все группы мышц, возвращает не только физическое, но и психическое здоровье, способствует снижению веса, а также помогает избавиться от бессонницы и депрессии. Независимо от того, какое направление вы выберете, приблизительно полгода (если вы бываете на манеже 1-3 раз в неделю) уйдет только на обучение управлять лошадью. Но как результат гармоничное общение с живой природой и получение положительного эмоционального заряда.
С чего начать и куда пойти
Соблюдение всех правил верховой езды дает всаднику возможность меньше утомляться на выезде, сохранять силы лошади и четко управлять ею, предупреждая нанесение животному механических травм.
Хороший всадник должен одинаково уверенно чувствовать себя в седле при езде в закрытом манеже, в поле и при преодолении препятствий. Мастером верховой езды никогда не станет тот, кто уделяет мало внимания тренировкам. Первое желание начинающего куда скромнее ― просто научиться ездить верхом. Но начало обучения верховой езде одинаково на первых порах для всех.
Лошадь вам дадут непосредственно в клубе или на базе, но готовьтесь к тому, что, если ваше увлечение перерастет в любовь на всю жизнь, то впоследствии вам придется задуматься о покупке своего четвероногого друга.
На спокойной учебной лошади каждый начинающий всадник должен проездить не менее 30 часов. Возможности заниматься верховой ездой, естественно, не у всех одинаковые: один садится в седло только раз в неделю, у другого же больше свободного времени да и интерес к этому виду спорта особый, а кое для кого верховая езда ― дополнение к профессии. И естественно, чем проще задачу ставит перед собой начинающий всадник, тем быстрее он может достичь цели.
Для начала выберите хороший клуб: почитайте отзывы о нем на форумах, проведите самостоятельное мини-исследование. Многие клубы переезжают за город.
Стоимость обучения в Омске ― от 250 руб. за тренировку, при этом стандартное занятие ― 1 час. На сегодняшний день в нашем городе и области действует около 10 конноспортивных клубов, так что желающим заняться верховой ездой не составит труда подобрать для себя оптимальный по цене и местоположению вариант.
Помимо крытых ипподромов, верховой ездой в черте города можно заниматься на различных областных площадках. В большинстве случаев загородные клубы принадлежат пансионатам и базам отдыха, что позволяет совмещать, как говорится, приятное с полезным: верховую езду с прочими видами отдыха и спортивных занятий на лоне природы.
В Омске азам верховой езды обучают в Омском конноспортивном центре (пр. Мира, 1/а, тел. 383-527) и в «Государственной заводской конюшне» (Панфилова, 1, тел. 304-783). Занятие здесь проводят опытные инструктора, участники различных чемпионатов по конному спорту. Стоимость обучения колеблется от 250 до 1000 руб. (в зависимости от запросов). Здесь же вам смогут предоставить всю необходимую экипировку для тренировок.
Если работа буквально «привязывает» территориально и нет никакой возможности заняться конным спортом, но так хочется отдохнуть, так сказать, с пользой для души и тела, отличным выходом станут базы отдыха Омской области, предлагающие катание на лошадях, а если договоритесь, местный инструктор даже преподаст вам несколько уроков, естественно, за дополнительную плату.
Подобные услуги предоставляют базы отдыха: Политотдел (300 руб./час), Белая Вежа (400 руб./час) и Серебряный Бор (350 руб./час). Почти на каждой базе есть своя племенная конюшня. Чистый воздух, уютные номера на любой вкус, живописный пейзаж… Что еще нужно для незабываемого отдыха вдали от шумного города?
Коротко о главном
На первые конные тренировки вполне можно прийти в нешироких брюках (широкие штанины будут собираться в складки и натирать) или в джинсах и в обуви на низком каблуке (в кроссовках, например, ноги будут проваливаться в стремена, а это небезопасно).
Для тех, кто намерен подойти к делу со всей ответственностью, предлагаем обратиться в специализированный магазин ― фирму ВРК, расположенную по адресу ул. Хлебная, 1 / Пристанская, 16, тел. 35-00-96.
Итак, взгромоздившись на скакуна, вам расскажут, как именно нужно сидеть, как правильно держать равновесие, покажут несколько упражнений (в зависимости от направления), ориентированных на раскрепощение посадки и выработку правильного баланса.
Помните: первая и, пожалуй, основная задача ― научиться управлять лошадью на шагу («высылать»), т. е. подавать команду идти, останавливать и поворачивать. На первых порах лошадь будет контролировать тренер. Скорее всего, поначалу ее будут вести на поводу, чтобы вы просто привыкли к ощущениям. Самое главное ― научиться чувствовать лошадь (во многом оправдана аналогия с «чувством автомобиля»). Кроме того, полезно будет самому чистить и седлать лошадь, поскольку таким образом усиливается контакт с животным.
Правильная посадка ― один из главных залогов успеха: прямая спина, руки согнуты в локтях, кулаки рядом на холке лошади, упор на внутреннюю сторону бедра, колени не развернуты в стороны, а прижаты к бокам лошади. Сложность управления состоит в том, чтобы дать лошади импульс, также нужно совершать много телодвижений и руками, и ногами, и корпусом. Это и отрабатывается на тренировке.
В верховой езде практически нет ограничений по возрасту. От вас не требуется никакой выдающейся физической подготовки. Возраст не имеет значения ― есть мастера международного класса, которые успешно выступают и в 55 лет.
Детей можно отправлять заниматься конным спортом с 10-12 лет, а если речь идет о пони-клубе, то и раньше. Взрослые могут начинать учиться в любом возрасте. Если вы не собираетесь становиться спортсменом-разрядником, то это не важно. Никакого особого спортивного телосложения не нужно, все необходимые мышцы окрепнут в процессе занятий. Основная нагрузка будет приходиться на различные группы мышц ног и спины.
Если ваш малыш изо дня в день задает вопрос: «Когда поедем на лошадке кататься?», не впадайте в депрессию. Сейчас по всему городу работают пункты проката. Прокатиться с ветерком можно в выходные дни у Тарских ворот, у Музыкального театра, в парке 30-летия ВЛКСМ, а также у Цирка с 11:00 до 21:00 (в зависимости от погодных условий), стоимость поездки ― 70 рублей. Ребенок счастлив и на протяжении последующих дней будет в красках описывать свой первый выезд. А вы получите час спокойствия и заряд положительных эмоций.
Что касается медицинских противопоказаний, то их почти нет. Однако, принимая решение заняться конным спортом, важно учитывать такой немаловажный факт, как весомая нагрузка на мышцы спины. Если вы перенесли травму или страдаете какими-либо заболеваниями позвоночника, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на лошадь. Не следует заниматься конкуром (прыжками через барьеры). В остальном, верховая езда не только не вредна, но даже полезна. Существуют даже лечебные группы верховой езды ― ипотерапия.