Мода и Красота
14 упражнений для офиса
18 марта 2015
1 мин
Как подготовиться к сезону купальников не выходя с работы — фитнес для убежденных трудоголиков.
15/16
Еще одна вариация выпадов, которая более прицельно прорабатывает ягодицы. Поставьте стопы на ширине плеч, слегка согните колени и затем сделайте одной ногой небольшой шаг назад. Перенесите вес тела на переднюю ногу. Приседайте ниже, оставляя вес тела на передней ноге, затем медленно выпрямляйте ноги, и отводите заднюю. Главное – именно поднимать ногу, а не делать ей мах.