Что такое читтинг и с чем его едят?
Читтинг это запланированный день для праздника живота, с целью расшатать обмен веществ. Это день или несколько дней для поедания всего, что видите, с пользой для организма.
Человек на диете изо дня в день сокращает количество углеводов и жиров. За счет этого, организм, потративший энергии больше, чем получил, начинает «съедать» запасы жиров, для получения энергии. Если долго ограничивать себя в калориях, то организм начинает замедлять метаболизм, чтобы выжить. То есть имеющиеся жиры не сжигаются, а остаются на «черный день». Вес встает. На этот момент можно прибегнуть к читтингу.
Итак, как правильно провести читтинг:
1. Проводить не чаще 1 раза в неделю.
2. Продолжительность не более 1-3 дней, нужно смотреть по состоянию и колебанию веса, если читтинг продлиться больше, то вы наберете свои потерянные кг.
3. Можно есть все, кроме тортов и выпечки.
4. Нужно считать калории. Если день «загрузки» приходится на лежку на малоактивный день, то калорийность увеличивается на 500-700 калорий, а если на физические нагрузки, то смело увеличивайте на 1000-1500 калорий.
5. Не переедайте, как почувствуйте чувство «сытости» сразу заканчивайте свое пиршество.
6. 70% продуктов должны быть полезной и здоровой едой и только 30% приходится на вредную, вкусную пищу.