Как кататься на коньках?

Хочу кататься, но нет коньков. Обязательно покупать, или можно взять напрокат?

Если стоит задача попробовать, то можно взять и прокатные, правда не угадаешь, будут ли они удобными. Если взяли коньки и чувствуете дискомфорт — не подходят по ширине, по полноте, ноги начинают неметь, сводит стопы — значит, вам не подходит колодка и надо покупать свои. Все отличие хороших коньков от плохих — в качестве материалов. Боковая поддержка, задник должны быть хорошими, жесткими, не переламываться, их задача — брать на себя часть нагрузки на голеностоп и помогать в катании.

Нужна ли защита?

В России нет культуры использования защиты новичками при катании на ледовых коньках. Бытует мнение, что на лед падать не больно (по сравнению с асфальтом). Поэтому в прокатах коньков защиты нет, только если для детей. Я считаю, что обязательно нужно надевать защиту на колени и кисти. Подходит и роллерская, для кистей также — и сноубордическая защита (перчатки со специальными вставками). Поначалу люди падают часто.

В какой одежде кататься?

Допускается любая, главное, чтобы по погоде и не стесняла движений.

Какие главные ошибки у новичков?

Самая распространенная — не согнутые колени или неправильно согнутые колени. Чем сильнее вы присели — тем ниже ваш центр тяжести, а это, в свою очередь, делает вас устойчивее при движении. Колени можно сгибать двумя способами. Первый — при сгибании коленный сустав подается вперед, закрывая собой носок (при этом голень продавливает язычок конька), а таз остается над пятками — это правильно согнутые колени. Второй, неправильный способ: будто садишься на стул, но его под вами нет. 

Следующая проблема — слишком широкая стойка. Когда коньки стоят шире, чем ширина таза, происходит «завал» коленей и коньков вовнутрь — это мешает правильно отталкиваться и удерживать собственный вес на одной ноге. При правильном катании нужно полностью переносить вес на одну ногу, а второй, легкой ногой — отталкиваться. 

Еще одна ошибка — нежелание начинать движение за счет подачи корпуса вперед. Могу провести аналогию с бегом. Представьте, что вы опаздываете на маршрутку или автобус и нужно резко сорваться с места и побежать. Первым движется корпус, а ноги его толкают вперед. Что на ледовых, что на роликовых коньках принцип тот же. Движение должен начинать корпус: подавайте таз вперед, а не просто наклоняйтесь в пояснице. В этом случае, даже если вы упадете, то успеете выставить перед собой руки. 

Хочу кататься без тренера, так можно? 

Все зависит от общего уровня физической подготовки, предрасположенности. Я начал кататься на роликах в 12 лет, и мне никто ничего не объяснял (единственное, что к тому времени катался на лыжах коньковым ходом). Детям важно сразу ставить правильную технику, ведь потом переучивать гораздо сложнее, чем учить «с нуля». Проще взять «тело» и подводящими упражнениями поставить правильную технику. 

Куда идти, если захочу учиться?

Важно найти квалифицированного специалиста, чтобы он сперва рассказывал о технике безопасности, учил правильно падать. Всевозможные школы ледового катания позиционируют себя как школы катания на фигурных коньках. В них, как правило, преподают спортсмены-фигуристы с титулами, выпускники института физкультуры, мастера спорта. Но проблема в том, что они с самого начала стараются все делать красиво, на прямых ногах, что не подходит для новичков — это небезопасно. У всех новичков главные потребности: поехать, повернуть, остановиться. Насколько я знаю, мало кто уделяет много внимания остановке.

Мне кажется, что лучше всего прийти на крытый роллердром, позаниматься с инструктором на роликах, в тепле, комфортных условиях, а потом уже эти навыки (через 1-2 урока) перенести на ледовые коньки (биомеханика движений очень схожа). Причем на ледовых коньках кататься проще, чем на роликовых.