Все необходимое для эффективных тренировок дома
Тренироваться на улице с каждым днем становиться все сложнее и сложнее, а доползти до зала вообще кажется сверхзадачей. Чтобы поддерживать форму и физическую активность остается только одно — заниматься не отходя от дивана. Рассказываем, как мотивировать себя на домашнюю тренировку и какое оборудование купить.
Благодарим за помощь в подготовке материала фитнес-инструктора Аллу Шаталову
Мотивировать себя приступить к физической активности дома — задача довольно сложная, но вполне посильная. Лучше всего составить себе расписание и стараться от него не отступать. Если не будет системности, не будет и результата. Итак, запланируйте несколько тренировок в неделю на определенное время. Пока тренируетесь, не отвечайте на телефонные звонки и не отвлекайтесь на домашние дела. Иначе у вас мало шансов довести начатое до конца.
Сконцентрироваться на тренировке поможет, как ни странно, спортивная форма. Даже самая удобная пижама или другая домашняя одежда не настраивает на спортивный лад, поэтому тренируйтесь в спортивной форме.
Большое количество оборудования для занятий дома не нужно. Коврик — must have. Все остальное пригодиться, чтобы разнообразить и постепенно усложнить тренировки.
1. Бесшовный комбинезон Oysho (3999 руб.) 2. Коврик для йоги из натурального каучука и джута Domyos (3599 руб.) 3. Набор фитнес резинок Blonder Home (773 руб.) 4. Блок для йоги из пеноматериала Domyos (349 руб. за один) 5. Чугунная гиря 8 кг с розовым кантом Body Solid (3890 руб.) 6. Гантель с неопреновым покрытием 5 кг Torneo (1299 руб. за одну) 7. Носки для йоги с эластичными перемычками над стопой и защитой от скольжения снизу H&M Sport (699 руб.)