Разрешающая йога: осознанность, работа с эмоциями и психосоматика — альтернативный подход к тренировкам в X-Fit

Разрешающая йога — это уникальное направление на стыке йоги, фитнеса и телесно-ориентированной терапии, которое объединяет работу с движением, дыханием, сознанием и подсознанием. Каждая невыраженная и «непроработанная» эмоция оставляет свой след на теле человека в виде мышечных блоков и фасциальных зажимов. Любые психологические переживания приводят к определенным последствиям на физическом уровне, но далеко не всегда эта связь очевидна. Тренировки, разработанные по авторской методике Лилии Шелохановой, помогают обнаружить причины психосоматических проблем и устранить их с помощью упражнений. 

На занятиях используются особые комплексы асан, дыхательные и медитативные практики. Разрешающая йога задействует принципы естественной биомеханики и психотерапевтические приемы из области соматической психологии. За счет активации внутренних ресурсов и осознанного перенаправления эмоционального потока в энергетический, происходит принятие собственного тела и своего «я» в целом. Такая практика позволяет снизить уровень стресса, снять мышечные блоки, научиться расслабляться и доверять себе, повысить уровень самоосознанности. 

«В мышцах и фасциях “хранятся” эмоции, которые мы не выразили, и со временем мы теряем осознанный доступ к ним. Подавленные эмоции (к примеру, гнев, страх или печаль) «запираются» в мышцах, образуя в теле мышечный “панцырь”, который ощущается как ограничение подвижности, ухудшение кровообращения, боли. В дальнейшем эта “броня” не дает проявляться эмоциям, мешает личностному росту и вызывает множество проблем: от панических атак и бессонницы до психосоматических расстройств. Занятия по программам X-Fit на основе запатентованной системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness улучшают качество движения и работу опорно-двигательного аппарата, помогают справиться со стрессом и стабилизируют эмоциональное состояние. А такие уникальные разработки, как разрешающая йога, — еще один шаг на пути к гармони тела, разума и эмоций», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.  

В процессе работы большое внимание уделяется знакомству с телом, пониманию его сигналов через развитие и осознание телесных ощущений. Таким образом пробуждается эмоциональная память — в результате мы начинаем лучше понимать себя, свои чувства и мотивы. Регулярные занятия разрешающей йогой помогают решить проблемы, которые снижают качество жизни, включая бессонницу, хроническую усталость и напряжение, эмоциональные срывы и профессиональное выгорание. Применяя терапевтический подход, тренер уделяет первостепенное внимание телу человека благодаря точному знанию психологической функции каждой мышцы. 

Проработка мышечного напряжения и подавленных эмоций позволяет не только решить проблемы, но и перейти к правильной телесно-эмоциональной регуляции, быть в согласии со своим телом и эффективно использовать его ресурсы.