Что такое интервальный тренинг и почему он настолько популярен

В преддверии любого праздника почти каждый задумывался о том, чтобы немного привести себя в форму. В такой ситуации мы привыкли корректировать свой рацион питания и приобретать абонемент в спортивном зале, который как бы стимулирует не сходить с правильного пути. В то же время большинство из нас относятся к тренировкам достаточно вальяжно: 20 минут на эллипсоиде, 20 минут на беговой дорожке и несколько подходов упражнений в спокойном темпе на разные группы мышц. Но есть ли от этого толк и почему тренинг в формате BootCamp может оказаться эффективнее?

Это быстро

Многие из нас тратят в спортивном зале не менее 2 часов, иначе, как мы думаем, посещение зала будет просто бесполезно. В условиях мегаполиса 2 часа – настоящая роскошь. Именно поэтому большинство энтузиастов так и не могут найти время на спорт. В сети спортивных студий REBOOT интервальные тренировки длятся всего 1 час и сочетают в себе разные виды нагрузки: силовую на степах в зоне FLOOR (по 5-8 минут) с гантелями, медболами и амортизаторами, и кардио на беговых дорожках в зоне TREADMILL (по 5-8 минут).  

Это эффективно

Главное преимущество интервальных тренировок состоит в том, что за время часовой тренировки можно потратить в 3 раза больше калорий, чем на обычной пробежке, и в 2 раза — чем после силовых упражнений в зале. Это происходит из-за чередования кардио-нагрузки и силового тренинга. Изменения в отражении в зеркале можно увидеть уже после третьей тренировки. Занимаясь регулярно 3-4 месяца и питаясь сбалансированно, добиться желаемого результата можно без особого труда. Тренировки позволяют стать сильнее, выносливее и увереннее в себе, меняют мироощущение. Здесь каждый найдет то, что искал – снижение веса, рельефные и сильные мышцы, или же новые яркие эмоции.

Это не скучно

Тренировка в формате BootCamp в REBOOT – настоящая вечеринка. При неоновом освещении, с хитами мировых диджеев, клубной атмосферой и футуристичным дизайном. Только эта вечеринка полезна для здоровья. За 60 минут занятия организм вырабатывает такое количество эндорфина (гормон счастья), что настроение значительно улучшается, а стресс исчезает вместе с калориями. Bootcamp-тренировка позволяет оставаться в тонусе, тренировать выносливость и формирует сухой рельеф тела. Командный формат задает общий темп и мотивирует не отставать от своих товарищей по спортивному хобби. 

Это подходит каждому

Бытует страх о том, что интервальные тренировки – невероятно сложные для новичка, и их осилит только подготовленный. Это далеко не так. Нужно просто попробовать. Тренировка в формате BootCamp подходит для каждого, вне зависимости от физической подготовки. Главное – слушать себя и понимать свои возможности. На первых тренировках в кардио-зоне бежать на минимальной границе скорости (которую вам посоветует тренер), выполнять силовые упражнения с небольшими весами. С каждой тренировкой вы будете замечать, что ваши показатели становятся все лучше. 

Адреса студий:

• БЦ «Россo Рива»: Шлюзовая набережная, д.4
• БЦ «Демидов»: ул. Тимура Фрунзе, д.11, к.