Как сделать жизнь в самоизоляции лучше: помощь себе
Из-за пандемии коронавируса мы сталкиваемся с самыми разными проблемами — от тревоги и одиночества в самоизоляции до потери работы и средств к существованию. Ответом на эти трудности стала целая волна стихийных и организованных инициатив помощи. Time Out собирает самые заметные волонтерские инициативы в Москве и не только.
В первой части гида TimeOut — о том, как не сойти с ума, защитить свои права и вообще выжить.
Материал будет обновляться.
Психологическая помощь
Объективные поводы для тревоги, неутешительные новости и прогнозы, резкая смена образа жизни, разлука с любимыми людьми и местами, отмена планов — все эти факторы не могут не подтачивать даже самых сильных. Спасая себя и других от стремительно распространяющейся инфекции, важно также не забывать о спасении страдающей в непростых условиях психики. Благо в интернете сейчас встречаются предложения бесплатной психологической помощи.
Так, психологический центр Alter объявил открытые дни с бесплатными консультациями для всех, кто в самоизоляции испытывает тревогу. Отдельные психологи и психотерапевты предлагают всем желающим бесплатную психологическую поддержку, размещая свои контакты в соцсетях на картинках вроде этой.
Кроме того, некоторые психологи отдельно готовы оказать бесплатную помощь медицинским работникам.
Предлагаю бесплатную психологическую помощь для мед.работников.
Если вы врач, медсестра (фельдшер, лаборант и тд) и на фоне текущей ситуации вам нужна поддержка, напишите мне. Консультации онлайн, естественно строго конфиденциально.
— Кукушкины авиалинии (@sisterofsanity) March 31, 2020
Есть также варианты групповой терапии. Например, специалистка по практикам ненасильственного общения Ольга Белогривцева проводит в zoom сессии, участники которых могут безопасно делиться своими переживаниями. Кроме того, люди в соцсетях стихийно объединяются в чаты взаимной поддержки — но неизвестно, хорошая ли это идея при отсутствии профессиональной модерации: не рискуете ли вы напугать друг друга еще больше.
Юридическая помощь
Если работодатель из-за коронавирусного экономического провала увольняет вас или насильно отправляет в отпуск за свой счет, вы можете обратиться за бесплатной юридической консультацией в Департамент труда и соцзащиты. Если же вы пострадали от нарушений прав, напрямую связанных с пандемией (не можете выехать из страны или въехать в страну, были принудительно госпитализированы при отрицательном результате теста, пытаетесь вернуть деньги за отмену туров и авиабилетов), вам помогут юристы оперативного штаба правозащитной группы «Агора». В своем телеграм-канале юристы «Агоры» отвечают на часто задаваемые вопросы и разъясняют новые указы властей. Также там приведены телефоны горячих линий для предпринимателей, туристов, тех, кто хочет защитить свои трудовые права и право на свободу слова.
Материальная помощь
Все, кто жил от зарплаты до зарплаты, имел кредиты, ипотеку, обязательства по арендной плате, сейчас переживают тяжелое время. В Петербурге владелец хостела Никита Пахомов предложил всем, кто остался без жилья из-за коронавируса, один или два месяца жить в его хостеле всего за 5 тысяч рублей в месяц. (В Москве о подобных инициативах пока неизвестно, но может быть, пример Никиты Пахомова кого-то вдохновит.)
кстати говоря, если вдруг у вас тяжелая ситуация с жильём и работой прямо сейчас - пишите. готов разместить вас у себя в хостеле всего за 5к на целый месяц, а потом и ещё на один. в стоимость входит и уборка, и интернет, и даже минимальный набор продуктов питания.
— Nikita Pahomov (@NikitaPahomov) March 25, 2020
В интернете регулярно мелькают скрины переписок пользователей с арендодателями, разрешающими арендаторам скидку или отсрочку, клиентами, предлагающими самозанятому специалисту оплату вперед, и так далее. Надеемся, что таких частных инициатив будет больше. Взаимная выручка может улучшить нашу жизнь там, где не помогает государство.
Поддерживайте себя, поддерживайте других!