С суперсилой приходит ответственность — перед зрителем. Актрисы, которые не вылезали из спортзала ради съемок

Бри Ларсон

Фильм: Капитан Марвел (Captain Marvel, 2019)

Для роли Капитана Марвел Бри Ларсон на протяжении девяти месяцев пришлось тренироваться под неусыпным контролем Джейсона Уолша, тренера Эммы Стоун.

Занятия Ларсон включали преимущественно тренировки с большими весами, однако, для придания пластичности и скорости, Джейсон добавил элементы из подготовки спецназа, бокс, дзюдо и воркаут. Питание выглядело не менее строго: актриса питалась пять раз в день, а основу рациона составляли белки и углеводы. По окончании девятимесячного курса тренировок Бри Ларсон, которая славится феминистскими взглядами, может считаться в прямом смысле мощной фигурой движения.

Хилари Суонк 

Фильм: Малышка на миллион (Million Dollar Baby, 2004)

Для роли в «Малышке на миллион» Хилари Суонк набрала десять кг мышц всего за девяносто дней. Актриса тренировалась шесть дней в неделю, занятия включали бокс и силовые тренировки по два с половиной часа. Все это подкреплялись высококалорийной диетой.

Упорству Хилари может позавидовать любой: Суонк продолжала тренироваться, не сбавляя темп, даже когда в открытую рану актрисы была занесена инфекция, распространившаяся почти на всю ногу. В итоге актриса наработала не только стальной пресс, способный выдержать удары профессиональных боксеров, но и получила Оскар за «Лучшую женскую роль».  

Алисия Викандер 

Фильм: Tomb Raider: Лара Крофт (Tomb Raider, 2018)

Прежде чем приступить к съемкам в «Ларе Крофт», голливудская актриса прошла через серьезные испытания: чтобы убедительно выглядеть в амплуа своей героини, Викандер нарастила более семи кг мышечной массы. Магнус Лигдбек составил для Алисии сложную семимесячную программу тренировок, которая включала смешанные боевые искусства, скалолазание, стрельбу из лука и занятия в спортзале.

Изнурительные тренировки сопровождало и строгое питание: прием пищи каждые три часа с минимальным количеством углеводов при полном отсутствии сахара. Нужно признать, Викандер удалось в кратчайшие сроки создать феноменальную форму, что позволило актрисе выглядеть на экране ни чуть не хуже Анджелины Джоли.  

Галь Гадот 

Фильм: Чудо-женщина (Wonder Woman, 2017)

Сложно поверить, но бывшая королева красоты Галь Гадот, знаменитая худощавым телосложением, теперь является олицетворением силы и выглядит внушительно даже на фоне Бэтмена и Супермена. Формой амазонки занимался фитнес-наставник Генри Кавилла – Марк Твайт.

Чтобы превратиться в супергероиню, израильская модель ежедневно по часу занималась в спортзале. Тренировки Гадот включали в себя как силовой тренинг, так и кардио упражнения, а рацион состоял преимущественно из белка и зеленых овощей. Результат выглядит впечатляюще: теперь актриса неизменно ассоциируется с Чудо-Женщиной, а поклонники не устают повторять, что Гадот родилась для этой роли. 

Эмма Стоун 

Фильм: Битва полов (Battle of the Sexes, 2017)

Не меньше удивляет и жизнерадостная голливудская красавица Эмма Стоун. Мы привыкли видеть актрису хрупкой девушкой, однако после съемок «Ла-Ла Лэнда» Стоун пришлось поменять танцкласс на теннисный корт ради роли Билли Джин Кинг в «Битве полов». Вместе с тренировками изменилось и телосложение актрисы.

Под присмотром Джейсона Уолша Эмма набрала почти семь кг мышечной массы. В течение трех месяцев будущая теннисистка тренировалась преимущественно с тяжелыми весами, разбавляя занятия йогой и питаясь примерно на 2500-3000 калорий в день. В конце тренировочной программы Эмма значительно увеличила силовые показатели и могла поднять аж 84 кг — так что была готова отстаивать права женской половины во всех смыслах.