Четвертая волна коронавируса: как подготовить иммунитет
Уже в сентябре может начаться новая волна коронавируса. Это связано с возвращением из отпусков и новым учебным годом у школьников и студентов. О том, как снизить риск инфицирования, Time Out рассказала научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
Произойдет ли всплеск заболеваний осенью из-за того, люди вернутся из отпусков, выйдут на работу и в школу, предугадать сложно. Очень многое зависит сразу от ряда факторов: сформирован ли поствакцинальный иммунитет, насколько в целом окажется устойчив к инфекциям клеточный иммунитет у людей, будут ли соблюдаться меры предосторожности. В любом случае осень — это время, когда организм перестраивается и снижаются его адаптационные возможности, поэтому человек оказывается наиболее уязвим перед различными вирусами. На этот период ежегодно приходится пик острых респираторных вирусных инфекций и возникают клинические формы болезней.
Наверное, вы замечали, что люди с хорошим иммунитетом легче переносят вирусные заболевания и даже могут переболеть и не заметить этого. При ослабленном иммунитете, появляется клиническая картина заболевания — насморк, кашель, температура и прочие признаки. В худшем сценарии присоединяются бактериальные осложнения, что проявляется в бронхитах, синуситах, пневмониях — и процесс выздоровления затягивается.
Все вирусы мутируют. Это касается и коронавирусной инфекции. Сначала она имела интоксикационную, затем бронхолегочную форму и приводила к дыхательной недостаточности, затем — к кишечной форме. К какой из них ослабленный иммунитет окажется наиболее восприимчивым, такая болезнь и можнт развиться у человека.
Как укрепить иммунитет
Чтобы укрепить иммунитет, здоровому человеку вполне достаточно придерживаться правильного образа жизни, отдыхать достаточное количество времени, избегать стресса, нормализовать режим питания, потреблять достаточное количество сезонных овощей и фруктов и не пренебрегать мерами защиты в пандемию.
Укреплению иммунитета способствует достаточный уровень в организме витамина Д. Поэтому летом необходимо проводить время на море и получать солнечные ванны. Причем стандартных одной-двух недель, которые многие выделяют на отдых, совершенно недостаточно для укрепления иммунитета — цикл регенерации клеток занимает 21-28 дней. Неслучайно раньше отпуск предусматривал примерно месяц, и специально сокращать его не стоит. В течение месяца организм восстановится, а клетки и системы станут более адаптированными к воздействию стрессовых факторов.
Витамин Д большинству людей нужен в межсезонье, когда организм многих находится в состоянии дефицита. Уже есть исследования, что витамин Д действительно защищает и укрепляет иммунитет против коронавирусной инфекции. Небольшие дозировки витамина нужно регулярно принимать в течение года детям и взрослым. Точная дозировка должна быть определена врачом на основе анализов.
Обязательно нужно следить за тем, чтобы рацион питания всегда был полноценным. Многие пропускают прием пищи из-за нехватки времени на работе или стресса или потому, что пытаются сбросить вес. На качество иммунной защиты очень сильно влияет белок, по сути он является строительным инструментом для иммунных клеток.
В целом в межсезонье не будет лишним проверять организм на достаточность витаминов и микроэлементов, ведь все они участвуют в реакциях иммунитета. Провести такой анализ и восполнить дефициты нужно под наблюдением специалиста, нутрициолога.
Лето — лучшее время, чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов естественным путем. Причем главным образом этой цели служат сезонные фрукты и овощи — это как раз тот запас естественных витаминов, который мы возьмем с собой в осень. Не секрет, что «магазинные» фрукты и овощи зимой в значительной степени обеднены витаминами.
Тем, кто ведет активную социальную жизнь, необходимо помнить, что коронавирус никуда не исчез и не пренебрегать защитными мерами. Ношение маски остается необходимым, но нужно помнить, что носить ее должен заболевший человек или тот, кто почувствовал первые признаки недомогания, чтобы не заразить окружающих, здоровому она не нужна.
Любой вирус какое-то время находится на слизистых. Поэтому после посещения улиц и мест массового скопления людей, да и просто после выхода на улицу, нужно мыть руки. Желательно намыливать руки два раза, таким образом смывается защитная жировая пленка, а затем вымываются вирусы с кожи и из-под ногтей. Нос и горло нужно промыть физраствором. Чем меньше вируса останется на слизистых и попадет в организм, тем ниже вероятность заболевания. Иммунитет успешнее будет противостоять вирусам.
Вирус мы приносим на одежде, поэтому нужно стараться оставлять одежду в гардеробной при входе, в спальне верхней одежды быть не должно. В пик пандемии многие пользовались специальными кварцевыми лампами, которые можно использовать в жилых помещениях. Такое оборудование действительно очищает воздух и поверхности, и его применение дома или в офисах вполне эффективно для дезинфекции в период повышенной вирусной нагрузки. Важно проветривать помещение, а в межсезонье еще и увлажнять воздух. Осенью включают отопление, из-за чего слизистые сохнут, что позволяет вирусам быстрее внедриться в организм.
Стресс — бич современного общества. Мы давно знаем, что именно стресс часто выступает причиной многих болезней. Коронавирусная инфекция распространилась на людей 35-40 лет в том числе потому, что они чаще всего находятся в этом состоянии. Защитные силы иммунной системы ослабляются, и тогда человек сложнее переносит заболевания.
Дополнительные методики для укрепления иммунитета
Снизить стресс помогает нормализация режима сна, занятия спортом и в целом активное времяпрепровождение на свежем воздухе. Не лишним будет подключить антистресс-методики, которые предоставляет современная медицина. Снижение стрессового воздействия на организм позволит восстановить надпочечники, щитовидную железу и в целом иммунную систему.
В клиниках превентивной адаптационной медицины доступны процедуры интервальной гипокситерапии, различные капельные протоколы, детокс — все это способствует восстановлению основных механизмов в клетке, долголетию, восстановлению всех органов и систем в организме человека, улучшению энергетических составляющих каждой клетки. Клетки начинают лучше работать — повышается клеточный иммунитет и сопротивляемость к вирусам.
Криотерапия эффективно закаливает организм, выравнивает работу гормональной цепочки надпочечников и щитовидной железы, повышается иммунная защита. Эффект обеспечивается за счет кратковременного контакта кожного покрова тела человека с охлажденной до температуры (-130 -160°С) газовоздушной смесью азота и кислорода. Терапия атомарным водородом стимулирует выработку на слизистых иммуноглобулина, при достаточном количестве этих антител на слизистых, вирусу будет сложнее проникнуть в организм.
Все эти рекомендации одинаково полезны для снижения риска инфицирования, а также сразу после окончания лечения клинической формы коронавирусной инфекции для профилактики осложнений.