Как заботиться о зрении: 5 простых советов
Правильный подбор очков
Частая ошибка людей с ухудшенным зрением — носить одни и те же очки на протяжении многих лет, даже не задумываясь о том, как это сказывается на их глазах. Оптометристы советуют обновлять очки — а точнее, линзы — раз в 1-3 года в случае, если вы не испытываете ощутимого дискомфорта. И даже если вам кажется, что обновка преждевременна, стоит проверять зрение раз в пару лет.
Понятно, почему покупку новых очков часто откладывают до последнего момента — сказывается не только нехватка финансов, но и банальная лень. Нужно ходить по разным салонам оптики, мерить десятки пар очков и мучительно выбирать между относительно подходящими вариантами… Все это слишком долго и сложно.
Поэтому лучше сразу обратиться к профессионалам, которые действительно учтут все ваши нужды и пожелания по выбору идеальных очков. В Москве такие услуги оказывает ZEISS Vision Center, расположенный по адресу Пресненская наб., д. 2. Там посетителей обслуживают не просто «консультанты, разбирающиеся в вопросе», а высококвалифицированные оптики-консультанты и врачи-офтальмологи. Что не менее важно, в их распоряжении находятся передовые технологии для диагностики зрения.
Анализ зрения ZEISS состоит из нескольких этапов, позволяющих не просто подобрать подходящую пару очков с витрины, а сделать индивидуальную вещь для конкретного посетителя.
Первым делом специалист выяснит ваши зрительные потребности. Процесс простой: нужно ответить на несколько вопросов. В опросник входят пункты от «В каких ситуациях вы будете носить очки?» до «Чувствительны ли вы к свету?» и «Оставляли ли старые очки следы на носу или за ушами?»
Далее в ход пойдут высокие технологии. В ZEISS используют новейшее устройство ZEISS i.Profiler®plus: за несколько секунд оно выполняет 1500 измерений для каждого глаза. Получается «карта» глаз, сравнимая по точности и уникальности с отпечатком пальцев. Подобранные с ее помощью линзы обеспечат более четкое и ясное видение ночью и в сумерках, уменьшение бликов, улучшение восприятия контрастов и более яркие цвета.
Конечно, проведут и более привычный скрининг — тоже с использованием новейших приборов. Затем клиенту дадут попробовать разные пары линз, чтобы узнать, какие подходят больше — их возьмут за основу при изготовлении персонализированной пары.
Следующий этап — подбор оправы. От количества пар очков, выставленных в ZEISS Vision Center, разбегаются глаза — вам помогут сориентироваться. Процесс довольно простой и, опять-таки, индивидуальный: учтут и пожелания по стилю, и форму лица, и положение глаз, ушей и носа. Чтобы было и красиво, и удобно.
Завершающий штрих — центрирование линз. Звучит как излишество, но на самом деле любые ошибки могут привести к потере линзами до 40% эффективности. Поэтому с помощью устройства ZEISS i.Terminal® 2 специалисты точно определят положение линз в оправе в соответствии с вашими зрительными потребностями. Учтут асимметрию лица, расстояние между глазами, наклон головы и форму носа.
Наконец, придет время для выбора дополнительных опций: тонировка, твердость покрытия, защита от царапин, антибликовое покрытие и так далее.
После этого вы получите готовую пару очков, единственную в своем роде. В обычном магазине такие не купить.
Приложения для тренировки зрения
Нередко к ухудшению зрения приводит чрезмерное использование гаджетов вроде смартфонов и планшетов, но они же могут принести и пользу вашим глазам. Например, с помощью этих 5 приложений.
iКулист (Android, iOS) — простой способ экспресс-диагностики глаз, который поможет понять, что настало время записаться на прием к офтальмологу. Подобных приложений много, но конкретно это выгодно отличается интерфейсом на русском языке и наличием игрового режима — он подойдет в первую очередь для детей, которым обычные тесты покажутся скучными.
EyeDropAlarm (Android, iOS) — автоматизированная «напоминалка» для использования глазных капель. Позволяет указать название препарата, в какой глаз их нужно закапывать, сколько раз в день, в какое время. Однозначно удобнее, чем выставлять обычные напоминания.
Eyes Relax (Android, iOS) время от времени настоятельно рекомендует дать глазам отдохнуть, отложив гаджеты и выключив другие дисплеи. Конечно, многие люди работают в режиме «ни секунды свободного времени», но выделить пару минут раз в несколько часов все же стоит — будет меньше проблем со здоровьем.
«Тренировка зрения» (Android, iOS) — чтобы замедлить ухудшение зрения, глаза нужно поддерживать «в форме», то есть регулярно выполнять специальные упражнения для них. Поможет смартфон: нужно лишь найти свободные 5 минут, открыть приложение и следовать инструкциям. Желательно делать это каждый день — ну или просто всякий раз, когда выпадает возможность.
Ночной режим — эта функция уже встроена в современные смартфоны на Android и iOS и даже компьютеры, а на более старые можно установить приложение f.lux. Это простой алгоритм, меняющий температуру палитры экрана с холодной (нейтральной) на теплую в определенное время суток — например, за час до времени сна или после заката. Возможно, «пожелтевшая» картинка будет вас раздражать, но она позволяет расслабить ваши глаза после трудового дня и помочь лучше подготовиться ко сну.
Работа с умом
Велика вероятность, что ваша повседневная деятельность так или иначе связана с работой за компьютером, а даже если это не так, то вы вряд ли полностью избегаете взаимодействия с различными дисплеями.
Существует несколько общих рекомендаций для снижения вреда для зрения от компьютерных экранов. В идеальных условиях время непрерывной работы за компьютером не должно превышать одного часа — если это возможно, старайтесь регулярно выделять хотя бы несколько минут, чтобы встать и размяться. Очистите голову от лишних мыслей, пройдитесь по офису или дому, заварите чай, погладьте кота.
Соблюдайте правильную дистанцию. Расстояние от глаз до экрана размером 32-46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3-3,3 м. Рекомендуемое расстояние от монитора до глаз — не менее 40-70 см. Расстояние от книг и печатных документов до глаз не должно быть меньше, чем 30-40 см. Будет замечательно, если при этом вы не забываете и про осанку.
Обязательно обеспечьте достаточную освещенность рабочего места. При наличии больших окон днем может хватать настольной лампы и солнечного света, а вот вечером обязательно включите дополнительное освещение — в целом, чем светлее, тем лучше.
Наконец, обязательно делайте перерыв, если ощущаете усталость, сухость или болезненность глаз во время работы. Это естестественный сигнал тревоги организма, игнорировать его не стоит.
Защита от ультрафиолета
Обычно люди вспоминают о вреде ультрафиолетового излучения только летом, да и то, когда собираются загорать. На самом деле, это реальный стресс и угроза для организма в любое время года, способная навредить и вашим глазам.
Чтобы избежать развития острых и хронических патологий органа зрения, от ультрафиолетовых лучей стоит защищаться с помощью специальных линз с УФ-фильтром и широких головных уборов. Особенно важно позаботиться об этом детям и подросткам — их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, потому они сильнее подвержены пагубному воздействию УФ-излучения.
Например, все категории солнцезащитных линз для очков ZEISS имеют 100% защиту от UVA и UVB-излучения. Чем чувствительнее ваши глаза к свету, тем темнее должны быть стекла в солнцезащитных очках. Яркие и градиентные оттенки линз для очков подходят для пасмурных дней с небольшим количеством солнечного света, а темные линзы защитят глаза на сильном солнце.
Регулярное посещение врачей
Несмотря на то, что глаза сигнализируют мозгу о возникающих проблемах не так явно, как другие органы, они заслуживают не меньшего внимания и заботы. Скажем, если вы заметили, что читать книги со шрифтом привычного размера стало проблематичнее — это повод немедленно записаться на прием к офтальмологу. Работа врача заключается не только в том, чтобы посоветовать купить очки — он поможет вам замедлить процесс ухудшения зрения и, возможно, избежать возникновения некоторых проблем в будущем.
Лучше всего проходить обследование зрения ежегодно.
В оформлении статьи были использованы материалы ZEISS Vision Center и фотографии с сайта Depositphotos.