Психолог: «Адаптация к офису после удаленки займет 2 недели»

Об этом пишет агентство городских новостей «Москва со ссылкой на руководителя сектора дистанционного консультирования Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета Анну Ермолаеву. Она рассказала, что смена условий работы после столь долгого периода вызовет у сотрудников повышенную тревожность, дополнительно усиленную нехваткой сна и отдыха. Адаптация будет длиться не менее двух недель – но за этим надо следить, поскольку по истечение месяца может оказаться, что речь идет уже не о хронической тревоге, а о депрессии.

Анна Ермолаева советует в первые рабочие дни не перегружать себя делами и не пытаться решить все задачи одновременно. «Важно распланировать, растянуть эту нагрузку на неделю или более, если позволяет график. В противном случае возможны выгорание и сложности с адаптацией. Также рекомендую внедрять некоторые знакомые процессы с удаленки: проводить по возможности больше видеоконференций и видеовстреч, продолжать использовать электронные форматы коммуникации. Благодаря этому процесс вхождения в работу станет более плавным, с психологической точки зрения он будет восприниматься как продолжение уже привычной деятельности», — рассказала психолог.

Она также советует тем, кому выходить на работу не сразу, а через несколько дней, подготовится к этому стрессу: раньше ложиться и восстанавливать уровень физической активности, чтобы «не проснуться в понедельник с ужасом и усталостью».

Напомним, что вчера мэр Москвы отменил обязательное требование для предприятий столицы о переводе на удаленку 30% сотрудников. Окончательное решение в этом вопросе остается за работодателями.