Мультиспорт

«Научно доказано, что круглый предмет заключает в себе концентрацию положительной энергии», — комментируется тренировка Around The Ball в фитнес-центре «Мультиспорт». Но смысл не только в этом. На просторных полках центра примостились три аксессуара для тренировок на баланс — это фитбол, кор-платформы и босу — последний еще можно назвать половиной фитбола. Каждый из них выполняет одну общую миссию, но со своим оттенком. Совместная цель — во время занятия вывести тело из равновесия. Например, если вместо платформы для степа использовать босу и кор-платформу, то, пытаясь удержать тело в равновесии, активно включаются глубокие мышцы спины и живота — то есть именно та мышечная масса, которая практически не работает, скажем, на занятиях в тренажерном зале. А бицепс размером с биллиардный шар или трапеции круче черных трасс Шамони не окажут помощи позвоночнику, когда летишь вниз кувырком по горнолыжному склону тех же Шамони. Глубокие же мышцы возьмут часть нагрузки на себя.

Теперь о нюансах. Кор-платформа и босу по функциям идентичны, за исключением двух важных моментов. Босу гораздо более неустойчивая поверхность, а значит, нагрузка будет интенсивнее. А кор имеет дополнительную степень свободы: если приложить усилие, платформа будет поворачиваться относительно ножки — это позволяет целенаправленно тренировать косые мышцы живота. Фитбол же — это вообще целый мир, недаром он занимает почетное место в кабинетах лечебной физкультуры (многие врачи рекомендуют использовать его вместо стульев и в офисе, и дома). Его можно применять как отягощение, на нем можно приятно поваляться (это упражнение используют, чтобы снять напряжение с позвоночника) и, само собой, его сходство с родео (вот где нестабильность!) больше, чем у конкурентов. Попробуйте отжиматься от пола, держа ноги на босу и на фитболе,- и быстро почувствуете разницу. Поскольку каждый из тренажеров имеет свое лицо, да и вообще клиентам нравится разнообразие, в «Мультиспорте» часть аэробных уроков выстроили по принципу конструктора Лего. Тренировка длится полтора часа и разбита на три равные части. Например, степ, фитбол, растяжка. Или босу, традиционная аэробика, растяжка (в любую последовательность, как правило, вставляют упражнения на нестабильных поверхностях и растяжку). Причем те, у кого плохо со временем, могут посещать только одну из них — каждую можно рассматривать как практически самостоятельное занятие.