Как выбрать тренера для занятий фитнесом
Фитнес-сообщество меняется на наших глазах: все больше тренеров ездит учиться и повышать квалификацию, количество специалистов растет, фитнес становится менее травмоопасным, но более оздоровительным и, тем не менее, многие клиенты по-прежнему думают, что накачать ягодицы и похудеть к лету получится после двух-трех тренировок, то есть фитнес в их представлении остается крайней резкой мерой по «спасению» собственных тел, да и образа жизни в целом. Об этом мы поговорили с экспертом в области фитнеса Викторией Боровской
Если и вы резко решили поменять жизнь и уже записались в фитнес-зал, хотим дать несколько советов, как выбрать себе тренера и на что обращать внимание при работе с ним. Ведь от того, в чьи руки вы попадете, зависит, будете ли вы долго и эффективно двигаться, занимаясь любимым делом до самой старости, или проведете остаток жизни, ненавидя фитнес за «убитые» колени и поясницу.
Итак, что вас должно напугать при выборе тренера
— спортивные достижения и медальки;
— чересчур спортивная внешность, спортивная внешность «напоказ»;
— болтливость.
Большинство качков застряли в мире мертвой анатомии, где принято дробить тело на куски. Сегодня мы качаем заднюю дельту, завтра верхние пучки и волокна большой грудной, послезавтра у нас день камбаловидных мышц, а потом день трицепса.
Спешу разочаровать: тело — единая система. Поэтому не стоит думать о гормональной, нервной и прочих системах по отдельности — всё едино. Просто чтобы тело чуть лучше понимать, мы «играем» в мясников и говорим про костные, мышечные и нервные системы. На самом деле, ни одна мышца в теле не работает сама по себе, но фитнес-бикини и бодибилдеры об этом не знают, продолжая тренировать себя и клиентов до тех пор, пока поясница не отключится от боли. Фитнес — это про оздоровление, и подходить к нему с позиции «разделения» тела на куски совершенно не здорово.
Если у вас колени иксом, прогиб в пояснице и «компьютерная» шея, то большинство упражнений из тренажерного зала для вас запрещены. Если тренер не тестирует ваши движение в основных суставах, силу кора и не проверяет дыхание, то вам можно посочувствовать
Что касается внешнего вида и поведение тренера, тут все сложнее. Потому что к стоматологу с черными зубами идти боязно. Так и тренер должен отражать здоровый образ жизни, который он пропагандирует. Однако, если тренер постоянно красуется у зеркала, делает селфи, без конца тыкает в телефон, он помешан на себе.
Такую картину нередко можно наблюдать в спортивном зале: клиент стоит в планке минут 40 минут, а тренер в это время рассказывает про свою тетю из Воронежа, которая вложила все деньги в МММ, а потом обвал, а теперь она торгует телефонами. В худшем случае (что частенько бывает) тренер и клиент стоят вместе целый час, вяло качая трицепс, но при этом успевают обсудить детали нового сезона «Игры престолов» и новый альбом Лепса.
Как выбрать тренера
Настоящий тренер должен провести анкетирование и тестирование перед началом занятий. Звучит скучно, но как есть: почему мы так сильно переживаем за свой автомобиль, по поводу каждой царапины бежим в салон и на станцию ТО, а во всем, что касается собственного тела и организма, проявляем полное безразличие?
Тренер обязан собрать полную картину о своем клиенте: травмы, болезни, препараты, образ жизни, уровень стресса, питание. Словом, все, что касается здоровья и жизни клиента, ибо любая мелочь может впоследствии повлиять на результат. Если тренер этого не делает, то грош ему цена.
И самое главное — тестирование опорно-двигательного аппарата. Прежде чем пускать вас под штангу, тренер должен дать вам ряд двигательных тестов, которые ему наглядно продемонстрируют, на что способен ваш опорно-двигательный аппарат. Если у вас колени иксом, прогиб в пояснице и «компьютерная» шея, то большинство упражнений из тренажерного зала будут запрещены. Если тренер не тестирует движение в основных суставах, силу кора и не проверяет дыхание, то вам можно посочувствовать.
Если вы думали, что тренер в зале — это просто счетовод, который, тыкая в телефон, просто считает количество повторений, то пора изменить это представление.
Тренер (если повезет найти хорошего) — это человек, который может поменять качество вашей жизни в лучшую сторону. И, наоборот, при неудачном стечении обстоятельств, это человек, который может покалечить вас и навсегда отбить желание заниматься собой.
Выбор перед вами!
Текст: Виктория Боровская
Виктория Боровская — эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет, а также создатель школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория как врач, но лечит не с помощью таблеток и операций, а с помощью сбалансированного питания, физических нагрузок и заботы о себе. Она получила свое первое образование в лучшей фитнес-школе Америки — Focus Institute of Personal Training, где зарождаются последние фитнес-тренды и даются уникальные знания об устройстве человеческого тела. В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Задать вопрос Виктории Боровской Instagram.com/newyorkfitspo
Newyorkfitspo.ru – Школа здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo