Курс на весну: 5 лайфхаков для оживления души и тела
Нормализуйте режим
До сих пор встаете с десятого будильника, который заведен с интервалом в 5 минут? Пора избавляться от этой привычки! Не секрет, что здоровый сон – залог успешного и бодрого дня. Начать можно с простого: ведите график сна, записывайте, во сколько ложитесь, во сколько встаете, обращайте внимание на свое состояние и самочувствие и ищите золотую середину. Старайтесь просыпаться раньше с каждым днем, таким образом выработается привычка, и вы наконец сможете войти в режим, а времени на свои дела станет больше. Запланируйте на утро приятные дела, которые помогут вам легче просыпаться. Долгожданная встреча с подругой за вкусным завтраком, неспешная прогулка по набережной со свежесваренным кофе, интересная книга или серия любимого сериала – это может стать отличной мотивацией встать пораньше и провести несколько часов перед работой с удовольствием.
Ритуалы заботы о себе
Ежедневные приятные ритуалы заботы о себе – еще один способ оживить тело и разум. Подберите весенний уход за лицом, пересмотрите рацион в пользу легких полезных блюд. И пейте больше воды: каждый день за полчаса до еды выпивайте стакан минеральной воды Borjomi.
Она содержит макроэлементы (кальций, магний, калий, натрий, хлориды) и микроэлементы (железо, цинк, йод, марганец, селен, фтор, кремний), участвует в профилактике заболеваний ЖКТ, тонизирует, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, может улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Минеральная вода Borjomi содержит в своем составе ювенильные воды – это воды, впервые вступающие в круговорот воды в природе, обогащаясь уникальным составом минералов, которые дают нам энергию, оживляют и помогают чувствовать себя лучше каждый день.
Спорт и физическая нагрузка
Если зимой у вас не было сил и мотивации на регулярные физические нагрузки, весна – отличное время, чтобы начать вводить спорт в свою жизнь. Рекомендуем начать с менее тяжелых нагрузок – йоги, пилатеса, растяжки и небольшого комплекса легких упражнений. Если в зал ходить по каким-то причинам некомфортно, на помощь придут сервисы онлайн-тренировок. Главное – не ставьте сразу высокую планку и не требуйте от себя слишком много: создайте себе комфортный график и увеличивайте время тренировок постепенно. Даже регулярные 15–20 минутные тренировки помогут почувствовать себя бодрее.
//www.youtube.com/watch?v=M5QBXhalZws
Придумайте цель на весну
Весна неизменно ассоциируется с новой жизнью. Давно хотели разобрать гардероб со стилистом, пройти курсы сомелье или начать изучать испанский? Сейчас самое время: летом, скорее всего, увлекательных дел будет еще больше, и найти время на реализацию планов будет непросто. Посвятите весенние месяцы новому знанию или развитию нового навыка. Любые новые впечатления принесут вам море эмоций, благодаря которым зимняя спячка останется позади.